【6日　J1クラス】　5時〜6時15分

７月に入り、９月の昇級審査の準備に入ります。
（進み具合の不備を発見するために早めに準備）

移動基本は前進だけでなく、下がって行う技を取り入れます。
前進しても下がっても同じ立ち幅で移動すること。

形は色帯と白帯に分けて稽古。

約束組手は省略して
ミットを使った稽古に時間を使いました。
初めて、上段裏回し蹴りの稽古をしました。
（クラスのミカちゃんにお手本になってもらう）
お手本があるとイメージできるので、足の使い方がうまくできます。
黄色帯の子供たちは稽古の姿勢がよいです。
その姿をみているので、白帯の子供たちによい影響がでてます。
白帯さんの成長が早い。

【6日　J2クラス】　6時30分〜7時45分
２週間ぶりなので、ペースを落として稽古するか迷いましたが
ペースを上げて稽古することを選択。

準備体操も筋トレメニューを入れました。
（筋トレメニューになるとアカネちゃんの気合いが入りますね）

移動基本稽古は
同じ技を前進５回、後退（下がって）５回。
最初のセットは姿勢、形を意識してゆっくりと。
２セット目は無号令で。
（このパターンで、）
揚げ受け＋逆突き
外受け＋逆突き
内受け＋逆突き
下段払い＋逆突き
前蹴り
蹴上げ
蹴込み

以上。３年以上続くけているので、みなさん普通について来れます。すばらしい。

形稽古は平安初段と二段はミラー（反転して行う）
三段から鉄騎初段までは通常の形です。
通しで全員行いました。

最後はミットの稽古で終了。

【7日　幼児クラス】　4時〜4時55分

幼児クラスは9名出席（ひとりお休み）

７月になりました。
９月に昇級審査を行います。

幼児クラスは初めての審査なので十分な準備が必要です。
とくに形（平安初段）ができないと審査を受けられません。
審査は、「 移動基本」、「 形審査」、「 約束組手（五本組手）」の三つです。

関門は形「平安初段」です。

今月からは審査対策をおこないます。

その場基本稽古は「手刀受」けに時間がかけました。
平安初段の最後に出てくるので重要。

形は二組に分けて稽古。（昨年から稽古しているチームと４月から稽古を始めたチーム）
本日は黄色帯のユズキ君が手伝ってくて、平安初段のお手本になってもらいました。

最後の５分間はミットを使って思い切り蹴りの稽古です。
回数を重ねることが大切。

【7日　J2クラス】　5時10〜6時25分

ケイタ君がお休み。（足のケガらしい、ドアにぶつかったとか？）

このクラスは今が伸び盛り。 新しい技でも吸収力が高い。
上段裏回し蹴りもよくなりました。
（リュウキくんの裏回し蹴りがよくなりました。）

本日の稽古は筋トレの縮小版 「1 to 5」 （腹筋１回〜、腕立て５回〜）

その場基本は通常バージョン。

移動基本は省略して、昇級審査の予行演習を行いました。
モコちゃんとミカちゃんの二人は５級。（モコちゃんにあわせた）
次のチームは紫帯こども４人。
３級（茶帯）の昇級審査項目。

最後は大人３人。
こちらも３級の審査項目です。

形も同様に行いました。

最後に約束組手。

残り１５分でミットを使用した蹴りの稽古。
（回し蹴り中段・上段、前蹴り、上段裏回し蹴り）
ミットを使い、上段突きの連打も行いました。
はじめ１０秒、次は１５秒、最後は２０秒。
２０秒真剣に連打するとかなり疲れます。

６時２５分稽古終了。

【8日　J1クラス】　5時10〜6時25分

６時稽古開始。
開始前に平安二段と三段の稽古。

準備体操はステップ運動を取り入れました。
幼児クラスでは必修としている運動です。

優風館では準備体操と柔軟体操を重視しています。 通常１５分行います。
ストレッチはクラシックバレエのメソッドをつかって股関節の柔軟性を高めることを重視しています。
バレエストレッチは最強のストレッチ方法と確信しています。

優風館の生徒の柔軟性は高いです。

ジュニア１クラスではノアちゃんとシノちゃんがすばらしい。
シノちゃんのお兄さんのユウゲンくんも最近はとても柔軟性が高くなってきました。
ストレッチの成果は時間がかかります。
コツコツ続けて１〜２年かかります。
成果がわからずに挫折してしまうのですが、あきらめずに続ければ、 誰でも柔らかくなります。
生まれたときは皆さん柔らかかったのですから。

こどもだけでなく、稽古に参加している大人たちの柔軟性もよくなりました。

本日の稽古は
９月の昇級審査に向けて審査の予行演習を行いました。
早めに問題点を見つけておきたいのです。２ヶ月かけて修正すれば大丈夫です。

級ごとに移動基本。形。約束組手の順番で行いました。
（カキミツくんの平安初段が良くなりました。

先週の欠点が修正されてました。家での自主練習の成果ですね）
最後にミットを使った蹴りの稽古で終了。
（ユキちゃんの蹴りがとても良い。なんでも自主練習をしているらしい）

５分オーバーです。
６時２０分稽古終了

2016年7月1日（金）

【J1クラス】　6時〜7時15分

白帯中心の基本稽古にしました。

黄色帯のためには開始前に平安2段の方稽古を行った。

準備体操、ストレッチはいつもと同じ。
その場基本は2列になり､向き合って稽古。
中段突きは向き合った相手のみぞおちの位置を目標にします。
立ち方。突きの姿勢、受けの形。お互いに注意しながら稽古します。

移動基本は手刀受けと、蹴上げの稽古を丁寧に行いました。

形稽古は平安初段チームと二段チームに分かれて稽古しました。

最後の15分は五本組手の準備です。

お互いに離れて立ち、絶対に当たらない距離。
攻撃は最速のスピードで突く。
受けはそのスピードに負けない早さで受ける稽古。
スピードの訓練が、次の段階に繋がります。

ミットの稽古時間がなくなり
7時15分稽古終了。

来週の水曜日はミットの稽古を多くします。

2016年6月第4週　22(水）/23(木）/24(金）

【23日は笹先生による特別稽古】

【22日　J1クラス01】　5時〜6時15分

5時稽古開始。

参加人数が少なかったので
基礎稽古として3人ひと組の「半身正面」に時間をかけました。
移動基本もレベルを上げて前進と後退の移動基本を多くしました。

下がって揚げ受け・・・などです。
形の稽古は初段から三段。
ミットは時間がなくなり割愛。

【15日　J2クラス01】　6時30分〜7時45分
6時半　稽古開始。
準備体操に筋トレはやめました。（明日の笹先生稽古があるので）
その場基本もやめて、移動基本に時間を使いました。

形稽古は四段、5段、鉄騎初段。そしてバッサイダイ。
形がメインの稽古でした。

最後は組手の基本稽古

1）刻み突き

2)中段逆突き

3）上段突き連打（逆上段突きを一歩で二本突く）
4)受け返しの稽古。

7時30分稽古終了。

【23日特別稽古】　

23日は1時から前橋市で「館林城の再建をめざす会」の活動報告をしてきました。
前橋市歴史文化遺産活用室からの依頼です。
前橋市のフェイスブックにアップされた情報を添付します。

館林の豊かな歴史を紹介してきました。
江戸時代は館林が群馬で一番のまちでした。前橋、高崎より上だったのです。

【幼児＋Ｊ1合同稽古とJ2クラス組手稽古】　

稽古写真をアップします。

▲「幼児とＪ1クラスの合同稽古。
苗木教室時代は毎週合同稽古でした。幼児クラスのメンバーは黄色帯の先輩たちの

成長を実感したでしょう。　 良い刺激になれば嬉しい。

▲現役選手・笹先生の組手指導。

【24日　J1クラス】 6時〜7時15分

マエジマファミリーが仕事で欠席。
6時稽古開始。

本日の稽古は先週に引き続き、移動基本稽古をメインにしました。
まずは、蹴上げの特訓。武器である足の形。（足刀・そくとう）
移動基本の動作の分解から説明。
また、手刀受けの特訓も（後屈立ちと手刀の形と動作の確認）
その場基本、移動基本。形稽古の順で時間をかけました。
少しづつレベルが上がってきました。
特に4月に入会した白帯の2年生がよくなりました。
黄色帯（こども全員＝ノア、シノ、ユズキ、ユウスケ、ユウセイ、ユウゲン）の成長が素晴らしいです。
また、緑帯のイッセイくんも本日の稽古は集中力もありよかった。
号令のかけ方も良くなりました。

最後の10分はミット使って回し蹴りの稽古。

7時15分稽古終了。

2016年6月第3週　15(水）/16(木）/17(金）

【週の目標】
幼児クラスは移動基本と基本形の完成。
J1クラスは正確な移動基本。
J2クラスは形の正確さと基礎トレ（筋トレ）。

【15日　J1クラス01】　5時〜6時15分

5時稽古開始。

参加人数が少なかったので､基礎稽古を行いました。
ケイタくんのお父さんにも稽古に参加してもらいました。

（意外と柔軟性が高いです）

移動基本では前屈立ちの立ち幅を厳しくチェック。
ユキちゃん。ノアちゃんの移動基本がよくなりました。

形は平安初段を丁寧に。
2段は順番を覚えることを重視です。

最後はミットを使った蹴りの稽古です。

【15日　J2クラス01】　6時30分〜7時45分
6時半　稽古開始。
本日も準備体操に筋トレ 「ワンｔｏテン」という腹筋と胸筋と腕の力を強化トレーニング。
かなりハードでした。（こども達はちゃんとできます小学4年生になると筋肉が発達しますね）

本日の稽古も移動基本と組手の基本稽古がメイン。

（略、後送）
7時30分稽古終了。

【16日　幼児クラス/特別稽古】　4時5分〜55分

4時稽古開始。本日は全員参加。（10名）
準備体操はステップ運動を取り入れて
俊敏な動きができるように稽古。

その場基本＝正拳中段突き。揚げ受け。外受け。内受け。下段払い。
移動基本、 その場基本の技を移動基本に展開。
形は基本型。（全員ができれば、基本型を終了したい）

先輩チーム（昨年入会したこども5名）、

新人チーム（今年入会5名）に分けて稽古しました。

ラストはミット稽古。
緊張した形稽古の後は、いつものミット蹴り。

4時55分稽古終了。

【16日　J2クラス02】　5時10分〜6時25分

5時10分稽古開始。
本日もがんばって筋トレ「ワンｔoテン」を完遂。（筋肉痛もイイネ）
ストレッチはバーを使ったストレッチ。
稽古開始20分でバテました。

稽古はその場基本。移動基本。
形の稽古は平安4段、5段、鉄騎初段。

最後の20分は組手稽古。

メインの稽古は組手。
久しぶりに防具フル装備の組手。技あり2本で勝ち。勝ち抜き戦を行いました。

チヒロくんが4人抜き。（引き分けでジャンケンも含む）

良い組手でした。

【17日　J1クラス】 6時〜7時15分

来週木曜日の前橋市講演の資料制作が必要なので
朝から東京でデザインワーク。
ぎりぎりまで仕事をして、りょうもう号へ。
初めて館林駅から道場までタクシー。 前回は22分歩きました。
タクシー料金890円。これってなんだか高いなぁ。僅か5分。
北千住からの運賃と同じ。
（りょうもう号なので特急料金は別）

6時稽古開始前に平安2段と3段をおさらい。

本日はイッセイくんがお休み。
ユキちゃんの足の痛みはサッカーのシュミレーションでした。

心配したのに・・・。（ケガではありません。）


本日の稽古は先週に引き続き、移動基本稽古をメインにしました。
それも､中段順突き（追い突き）を10往復。
受けも全部。移動は前進と後進（下がって）､両方。

形も平安初段を重視。白帯は順番を覚える。黄色帯はスピードとキレ。

最後の10分はミット使って回し蹴り。

7時15分稽古終了。

7時49分発のりょうもう号で東京へ。

再びデザインの仕事場へ。

印刷所へ原稿を入稿する。（夜の11時半）

2016年6月第2週　8(水）/9(木）/10(金）

【週の目標】
幼児クラスは移動基本と基本形の完成。
J1クラスは正確な移動基本。
J2クラスは形の正確さと基礎トレ（筋トレ）。

【8日　J1クラス01】　5時〜6時15分

5時稽古開始。 水曜日のJ１クラスは少人数（7名）だったので、
初めての基礎稽古 「半身正面」を行いました。

3人一組になり、一人が前屈立ちで立ちます。 一人が前の膝が動かないように押さえ、
もう一人が後ろの膝を押さえます。
両手を腰に添えて、上半身と下半身の半身正面の動きを合わせます。
基本というか、空手の原理のような稽古です。
初めての稽古なので時間をかけました。

移動基本と形稽古（形は平安初段2段3段） 少人数なので、細部に目が届きます。
黄色帯の平安2段が良くなりました。（順番をまちがえなくなったという意味）
最後はミットを使った蹴りの稽古です。

【6/8日　J2クラス01】　6時30分〜7時45分
6時半　稽古開始。
本日は江原ファミリーと川島ファミリーも参加。全員揃ったので活気のある稽古なりました。

小学4年生を中心としたJ2クラスは技術の進歩が素晴らしくなりました。体力もついてきました。

さらに筋肉の質をあげるべきく、準備体操に筋トレを導入。
「ワンｔｏテン」という腹筋と胸筋と腕の力を強化します。
私も久しぶりなので、かなりハードでした。
これは週2回（筋肉の超回復サイクル）続けないと意味がないので、これから継続して行います。

本日の稽古は移動基本と形稽古重点。

移動基本は昇級審査の形式でなく、基本稽古。
形は平安形の抜き打ち検査。（ 形開始直前で形の名前を指示、すぐに形を演舞する稽古）
平安初段から5段まで体に染み込んでいるかをチュックです。

この稽古は時々行っているので、間違える事が激減。
よく対応出来てますね。

組手稽古は拳サポのみつけて
先週の笹先生の稽古の復讐。（ステップ、中段逆突き、前蹴りからの廻し蹴り）
大人がミットを左右に持ち、こどもが回し蹴りで追い込む稽古と
中段突きの稽古をしました。
ミットをつかった追い込みの稽古はこども達が大好きな稽古です。
すきなので、バランスもよく、素早い回し蹴りが出せるようになりました。

【9日　幼児クラス/特別稽古】　4時5分〜55分

4時稽古開始。
参加者9名（メイちゃん先週も欠席、出席したら遅れを取りもどすために特別稽古をします）

稽古の進行

1. 正座／挨拶（号令掛けはリクくん）
2. 準備体操。ストレッチを多めに（何名か柔軟性がない、今のうちにストレッチをすれば、柔らかくなります）
3. 基本稽古

その場基本＝正拳中段突き。揚げ受け。外受け。下段払い。
移動基本＝まずは正しい運足。両手を腰にあてて正面を見て、足の運び方を学びます。
その場基本の技を移動基本に展開。

1. 基本稽古の応用として、基本形を稽古。

先輩チーム（昨年入会したこども5名）、新人チーム（今年入会）
二つにチームに分けて稽古しました。先輩チームが基本形を稽古。
そのときに新人チームは正座して真剣に見る。（本日は動きをよく見る訓練）
目で見て、それを自分の体で真似る（再現する）。これが大切。
お手本を見て真似る訓練が小脳の神経細胞を活性化させるのです。

稽古の最中に親が注意してはいけません。
本日、見学室に張り紙を掲示しました。（二枚）
最近、見学室から親の注意の声が聞こえるようになりました。我が子の過ちを注意する親心なのですが、

「足が違う！、右足が前〜」といった注意の声です。
こどもは親の声に反応して間違いに気づくのですが、これでは本来の稽古からはずれてしまう。
脳（大脳）で反応して自分の間違いを修正することは、運動神経を司る小脳の働きを強化することになりません。

意味の無い事なのです。ま
た周囲のこども達にも迷惑な声なのです。

先生の指導で道場が成り立ってます。見学席からのこどもへの注意は禁止します。
焦らなくても、こどもの能力は高いのです。すぐにできるようになるので、
見守る事が大切です。安心してください。

念のため、見学室（和室）に張り紙をしました。（写真を添付）


5）ミット稽古。
緊張した形稽古の後は、思い切りミットを蹴る稽古です。
思い切り蹴る事を繰り返すことで、自分の体をコントロールすることを学んでます。
中段の回し蹴り左右5回。上段の回し蹴り左右5回。

4時55分稽古終了。

【9日　J2クラス02】　5時10分〜6時25分

5時10分稽古開始。
昨日の稽古で、準備体操に筋トレを加えました。
今までの準備体操はジャンプを多用した。筋肉の伸長反射を利用した瞬発力を高める体操でした。
プラス、蹴りに対応する為の足上げ体操とネーミングした各種の体操。

J２クラスは小学4年生がメインです。筋トレを入れても良いと思い、昨日から実施。
腕立て伏せと腹筋を楽しく（ハード）に鍛える「１to10（ワンツーテン）」というトレーニング。
腹筋を10回、すぐに腕立てを1回、（これで1セット）次に腹筋を9回、
腕立て2回・・・
10セット行うと腹筋1回、腕立て10回。
これは結構効きます。
私も久しぶりだったので、つらかったですね。

それをまた、行いました。こどものリクエストだったのです。
「やりたい」「やりた〜い」の声に押されて、やりました。
偉いぞJ2クラス。

レポートを書いている、現在、筋肉痛です。

稽古は3人に分かれて半身正面の基本稽古。
次は移動基本。
4級、3級、2級の移動基本を休まずに。
（小休止）

形の稽古は平安4段、5段、鉄騎初段。バッサイダイ。

最後の20分は組手稽古。
先週の笹先生の組手稽古を再現。（上手くいかない。お手本がいないとイマイチですね）
いつもの組手バリエーション。中段逆付きと上段回し蹴り。裏回し蹴り。
そして前蹴り足の軌跡から途中で回し蹴りに変化する蹴り技を稽古しました。

【10日　J1クラス】 6時〜7時15分

梅雨入りして以来、雨が降りません。本日もお天気。

時開始前に準備できた黄帯さんに平安二段の形稽古。

6時稽古開始。
Ｊ１クラス全員参加です。
ユキちゃんが見学。
（左足の膝周辺に痛みがあり、稽古ができない状態。
本人が空手の稽古に行きたいと道場に来ました。
素晴らし根性です。きっと強くなります。
ただし膝関節の周囲なので稽古はさせないで見学だけ、
医者に診察してもらわないとわかりません。関節は直りがわるいのです）
稽古途中でイッセイくんがみぞおち周辺が痛いと、見学に！

本日の稽古は移動基本稽古に特化。
受けは半身（上半身が斜めに）。突きは正面（上半身が正面を向く）
移動基本でこのことを意識して稽古させました。

今年から始めた白帯も、色帯も正確にできてません。
初めが肝心なので、しばらくこの稽古を続けます。

形稽古は全員で平安初段を2回。平安2段を2回。
緑帯は平安3段を稽古しました。

残り5分でミットの稽古。
ミットを思い切り蹴ることが大切。気持ちが良いし。

7時20分稽古終了。

2016年6月第1週　1(水）/2(木）/3(金）

【週の目標】
幼児クラスは移動基本と基本形の完成。初級者は正確な移動基本。
中級者は形の正確さと組手基礎トレ。

【6/1日　J1クラス01】5時〜6時15分

6月､梅雨入り前の好天。湿度が低いので爽やか。
それでも運動するとやはり汗をかきます。
水分補給に気をつけて空手指導しなくては。

4月に入門したこどもたちも、空手の稽古方法になれてきました。
基本の突きだけを観察しても、引き手の位置がよくなりました。

（突きの目標が定まってないですが・・・）

それも時間の問題。稽古を重ねれば修正できます。
立ち方も徐々に良くなってます。

黄色帯のこどもたちは、正確さが求められます。突きのコース。引き手。拳の極め。
立ち方。正確さを身に付けないと、その後、いくらスピードや力強さが加わっても、クセのある動きになり

返って修正が難しくなります。ゆっくりで良いので、正しいコースで技を稽古しましょう。
6時15分稽古終了。

【1日　J2クラス01】　
その場基本は3人ひと組になり､半身正面の稽古。
前屈立ちで、連続技（刻み＋逆突き。揚げ受け＋逆突き。外受け＋逆突き。
内受け＋逆突き。下段払い＋逆突き）フルコース。

移動基本は三級の審査項目を稽古。

形稽古は2チームに分けて交互に発表する形式でテンポ良く進めました。
平安四段チームは細部の正確さが必要なので、
これから時間を作り､修正します。

本日はミット稽古に時間を使いました。
廻し蹴りとウラ廻し蹴りの稽古。
ウラ廻し蹴りはレベルが上がってきました。
使えるレベルまでもう少し。
7時45分稽古終了。

【2日　幼児クラス/特別稽古】4時5分〜50分

4時稽古開始。
予定外ですが、本日は特別稽古。本部から笹先生が館林へ。
4月7日以来2ヶ月ぶりの特別稽古。

笹先生の指導はその場基本と移動基本での「廻って」の動作を特に指導してもらいました。


上の写真はその場基本「正拳中段突き」の引き手の稽古です。
下の写真は移動基本の構え、「下段払い」。2ヶ月前と比較して各段の進歩です。
下半身が安定してきました。前屈立ちの形も良くなってます。

その場基本は中段突き、揚げ受け、外受け、下段払いを稽古し、移動基本は順突き。
とくに廻っての動作を分解して身体に覚えさせました。

（丁寧な指導でした）

最後は形の稽古「基本形」を稽古して
4時50分終了。

【2日　J2クラス02】5時10分〜6時25分

笹先生特別稽古

2ヶ月前の特別稽古の続きです。前回は稽古に参加した全員が筋肉通。
今回も筋肉痛間違い無しの稽古になりました。

笹先生には組手の指導をお願いしてます。

準備体操が終わった後は

まずはその場基本。特に前蹴りの基本稽古。バランスとスナップ。
移動基本も正確さを要求された稽古でした。
（それに応えられた館林の生徒達の成長はスゴイです。うまくなりました。）

組手の稽古は、まずはステップの稽古からスタート。
小休止して
2列になり向かいあい、刻み突きと刻み逆突き、逆突きの連打の稽古です。
対人なので間合いは極めの距離。（当たります）
緊張感をもって稽古しました。

バリエーションとしてミットを持ち、スナップをきかせた前蹴りと。

相手にばれない上段廻し蹴りの稽古をしました。
（前蹴りの初動で途中からひねって回し蹴りの軌道になる稽古です）

ほとんどこども達はマスターできました。スゴイです。

1時間20分の稽古の締めは円陣になって逆突きのステップバージョン。
これが難しい。

▲稽古終了後笹先生を囲んで集合写真。かなりハード稽古（組手メイン）でしたが笑顔で終了。

【3日　J1クラス】 6時〜7時15分

6時開始前に準備できた白帯さんに平安初段の形を講習。2回。

6時稽古開始。（6時開始なので、仕事を持つお母さんの参加が多い。
大人3名。白帯のこども5名。黄帯7名、緑帯1名。合計16名。

本日の稽古は基本稽古に特化。（その場基本と移動基本で40分間）
しかも手刀受けがメイン。（15分間）
後屈立ちという不思議な立ち方。手刀受けという受け技。
下半身と上半身を分けて別々に稽古。
土台である後屈立ちを作ってから手刀受けを稽古。その場と移動と両方です。

形稽古は全員で平安初段を2回。
黄色帯は平安2段（全員で2回）。緑帯は平安3段を稽古しました。

残り10分でミットの稽古。
（廻し蹴り、中段上段。とにかく回数です。1万本蹴れば上達できます）

7時20分稽古終了。

2016年5月第4週　25(水）/26(木）/27(金）

【週の目標】
幼児クラスは基本形。初級者は移動基本。
中級者は組手基礎トレ（受け返しのための瞬発力）。

【5/25日　J1クラス01】5時〜6時15分

初夏の陽気というか、暑い。
道場内初エアコン入れ。

稽古中にノアちゃん。腹痛でリタイア。（金曜日の稽古は元気に練習）

本日の基本稽古は鏡を見て姿勢を確認する稽古。

形と約束組手に時間を振り分けるために移動基本を省略しました。

形の稽古は4月に入門した子供たちは基本形と平安初段。
色帯は2段と3段の稽古。

久しぶりに五本組手。
お互いに向かいあい、攻撃側は右足を引いて下段払いで構える。

「上段参ります」と声をだして、上段（顔面）を狙います。（追い突き）
受ける人は右足を引くと同時に左腕で上段揚げ受け。5本目の攻撃で大きく気合い「エィッ！」

受けは5本目の攻撃を揚げ受けでかわしたら即中段の逆突きを返します。ここも大きく気合い！

上段と中段の5本組手を行いました。
受けは準備を早くしないと間に合いません。

【5/25日　J2クラス01】　
6時25分稽古開始。

このクラスは、毎回稽古ごとに力を付けていて指導が楽しい。
その場基本、移動基本も順調。

形稽古は鉄騎初段をメインにしてあとは省略。

本日のメイン稽古は組手。

受け返しの瞬発力を鍛える稽古です。
2列になり､お互いに向かいあい、（距離は3メートルあける）
片方が上段突きをします。受けは揚げ受け。
ココがポイント、受けたらすかさず相手の上段を攻撃する。

リズミカルに受け返しの交換です。約15秒。相手を変えて3セット。
みなさんレベルが上がっているので、受け返しのスピードがあり

かなりの運動量です。
（ハルママいわく、今まで一番ハードな稽古だった。とのこと）

そのあと、ミットを使って上段ウラ廻し蹴りの稽古と

中段逆突き＋前足での上段蹴りのコンビネーションを稽古しました。

7時50分稽古終了。

【26日　幼児クラス】4時5分〜50分

4時稽古開始。
本日は10人全員＋ユズキくん

準備体操。ストレッチ。
いつものステップ運動に加えて、転倒時に頭を守るためでんぐり返しも取り入れたました。
廻った時にヘソ見ることで、頭が床にあたらないように訓練します。

空手の基本稽古は鏡を見て修正する稽古に変更。
正拳中段突き、揚げ受け、下段払いを稽古。

その場基本の技を移動基本に展開。

仕上げは「基本形」
基本型は突きと下段払いのみですが、廻って下段払いのさい
廻る方向が何種類かあってそれができない。
これは見て覚えるしかないのです。

「見て覚える」見てそれと同じ動作を再現することは、幼児の脳の発達にきわめて有効です。
大脳でなくて小脳が司る機能ですが、
小脳の発達は知覚と運動機能の統合（コントロール）です。
小脳（名前が良くないですね、大脳の方がエラそうに思える。
ホントは基本脳とでも呼ぶべき。小脳は大脳より神経細胞が多いのです。）

小脳のトレーニングには、動作をまねる事が有効です。目で見て、それを再現する能力。
形の訓練は脳の機能を促進しますね。

（空手の意外な効能です。）

早く空手を始めたこども達は飲み込みが早いですね。（慣れもありますが・・・）

予想以上に基本型の壁を越えられず、ミットの稽古は割愛。
各自宿題としました。

基本型の1〜8まで覚える事。

【26日　J2クラス02】5時10分〜6時25分

5時5分稽古開始。
5月なのに蒸し暑い館林です。
始めからエアコンを使用しました。

まずは基本稽古は3人一組になり半身正面の地味で大切な稽古。
参加人数が9名だったので3チーム。一人が前膝を固定、もうひとりが後ろの膝を固定する。
半身正面特訓の人は正しい前屈立ち。

移動基本は初段の審査項目を試してみました。
さすがに紫帯なのでついて行けます。

形稽古は2チームに分かれて交互に演舞形式の稽古としました。
この稽古スタイルは、テンポ良く集中して稽古できます。

組手は受け返し、疲れるバージョンを2セット行いました。

上段のウラ廻し蹴りも稽古。スピードが加われば試合で使えるレベルになります。
本日は寄せ足を早く移動して蹴ることを課題にしました。

6時25分稽古終了

【27日　J1クラス】 6時〜7時15分

東京での仕事（本業）が忙しく、朝から東京で仕事。
ギリギリまで仕事をし、3時半に出発。館林に5時15分着。

本日の稽古参加者は
イッセイ君ファミリー3名。ユウスケくん親子2名。
カキミツくん親子2名。
ユウゲン、シノ兄妹2名。リイ、ユイ姉妹2名。
ユズキくん、 ノアちゃん、ユキちゃん、ケイタくん。
14名出席。

本日の稽古は移動基本メインにして、その動きを形につなげる稽古。
「中段突き」「揚げ受け」「外受け」「下段払い」「前蹴り」だけの稽古。

白帯さんもようやく慣れてきました。移動基本についてこれます。
前屈立ちの足幅も広くなり。姿勢もより正しくなりました。
引き手のポジションが定まってない。引き手の位置がきまれば、技も良くなります。

ユウゲンくんの移動基本がスピードもあり、
回っての動きが俊敏でとても良い。

移動基本の仕上げは昇級審査の7級の審査項目を全員で行いました。
また緑帯の二人は6級の移動基本を稽古。

小休止。（水分補給）

形稽古は白帯と色帯と二つのチームにわけて交互に稽古。
白帯は基本型と平安初段。
色帯チームは平安初段、二段、三段を稽古しました。

残り10分でミットを使用した蹴りの稽古。
カキミツくんのお母さん、蹴りが上手です。

子供達の蹴りも徐々によくなり、強い蹴りが使えるようになりました。
シノちゃんと、ノアちゃんの上段蹴りはとても良い。

7時20分稽古終了。

日帰りで東京へ。

2016年5月第3週　18(水）/19(木）/20(金）

【週の目標】
初級者は移動基本。中級者は組手基礎トレ。

【5/18日　J1クラス01】5時〜6時15分

道場開きも無事終了、落ち着いて稽古できます。
稽古前に、組手の防具の説明と購入の説明。
黄色帯（8級から）から、防具を使って当てる組手の稽古をします。
約束組手から、より実践的な組手へのステップです。

稽古用の拳サポ（サポーター）、脛当て、 膝当て、肘当て、頭を守るヘッドギア、胸当てなので説明をしました。
道場生が購入してもらうのは、まずは拳サポと脛当てです。レベルが進むにつれて、男子はファールカップ。
大人は膝当てや肘当てなどを用意します。

組手稽古は安全性を考慮して、思い切り稽古しないと意味がありません。
（エアー空手をしない）　当てる稽古で、寸止めのコントロールが身につくのです、エアー空手では身につきません。

組手稽古は集中力が大切。怪我をしやすいのです。
（多くのスポーツは怪我の危険性があります。 ）
空手は格技なので（格闘技ではありません）より怪我の危険性があります。
そのためにも十分な防具と道場の環境を整備して対処する必要があります。

本日の稽古は

準備体操（バーを利用して蹴上げの稽古も）、いつものストレッチ。
基本稽古は2列に向かい合い、相手を置いて稽古。
（突き、前蹴り） 移動基本。

◎注意！稽古は常に集中して全力で行う事。特に色帯のこどもたちへ。
形だけまねしても何もならない。
（週に1､2回の稽古はとても短いのです。時間を有効に使わなくてはならない。
これは学校の授業中も同じ事です！わずかな集中力の違いが積み重ねにより大きな差になるのです。

よい習慣を身につけましょう ）

形の稽古は平安初段と2段の稽古。
ミットの稽古では橋本先生が大人を、私がこどもを指導。

【18日　J2クラス01】　
6時半稽古開始。
今月からモコちゃんが週2回の稽古に復帰。週2でも本当は足りません。
お稽古ごとは少なくとも週2回、できれば週3〜4回の稽古が望ましい。
家で自主練習すればよいのですが、こどもにそれが出来るかどうか？

このクラスは、毎回稽古ごとに力を付けてます。
毎回毎回レベルアップができる段階になりました。（経験と体力がうまくかみ合っています。）
鉄は熱い内に打ての格言が正しいのなら、
このクラスは毎日稽古して1年間がんばれば、全日本レベルになること間違いありません。（これは本当ですね）

【稽古内容】

・準備体操、ストレッチ。
　（準備体操にバーを利用した蹴上げと蹴込みの稽古を加えました）

　360度ジャンプは、アカネちゃんが上手すぎる。

・その場基本（向かい合って稽古）

・移動基本は3級審査のみ。2回。

・形稽古は平安4段〜鉄騎初段まで。

・組手稽古は受け返しの稽古（中段逆突きと返しの回し蹴りのセット）

7時50分稽古終了。

【19日　幼児クラス】4時5分〜50分

4時稽古開始。
本日は10人（全員そろいました）新しい空手衣を着たメイちゃんも。
写真は来週撮影します。

準備体操。ストレッチ。
ステップ運動。（幼児は基礎体力をアップさせるためにステップ運動を加えます）

空手の基本稽古はお互いに向き、相手を確認しながら稽古します。
正拳中段突き、揚げ受けを稽古。
前屈立ちの正しい立ち方を稽古しました。
（まったく理解できてませんが、知識としてインプットさせることもむだではありません。半年後に生きてきます）

移動基本は正拳付きと下段払いのみ。
そのふたつの技を使って基本形を稽古しました。
7月までは基本形を稽古します。
8月から基本型をベースにして平安初段形の稽古にはいります。
9月の審査では平安初段と5本組手ができたこどもだけ受けさせます。
（私が判断します）
年長では背伸びして色帯になる必要はありません。小学生なってからで充分。

最後の5分間ミットを使って蹴りの稽古をしました。
目標にしっかりと当てる稽古です。
（初めてミットを持ち蹴りを受けたメイちゃん、ビックリしたでしょう。大丈夫！すぐになれるので）

【19日　J2クラス02】5時10分〜6時25分

5時5分稽古開始。
爽やかな季節。良い稽古ができます。

基本稽古は3人一組になり半身正面の地味で大切な稽古。
チヒロくんだけ、人数の関係で私と二人で行い、他の人の倍稽古しました。 運が良い。

移動基本は4級と3級審査の稽古。 形は少人数発表形式（平安全部のなかから直前に指示）
全員でバッサイダイを2回稽古しました。

組手稽古は受け返し［その2］
刻み突きを斜めに下がって受けて即上段の突きパターン

攻撃の距離は当たる距離です。（近い間合い）

ぼ〜としていて当たったら鼻血がでます。当たったら「ごめんなさい」の一言でよろしい。
集中力が大切。そして緊張感も。かなりよくなってきました。

最後は防具を使って蹴りだけの特訓。
二組同時に1分間。防具を着用した人は受け専門。蹴りをかわして良い。もう片方は蹴り専門（防具のある中段の蹴りのみ）
1分間の攻防はかなりの体力を使います。受けるより蹴る方が疲れます。
大人は45秒（コレは少なすぎました。次回は1分半にします）

6時45分稽古終了。

【20日　J1クラス】 6時〜7時15分
高橋先生から連絡が入り、足利市の空手道場、無双塾の杉田先生が
生徒をつれて、優風館で合同稽古に来てくれるとのこと。

願ってもないことです。良い刺激になります。

6時20分ころ杉田先生が到着。足利の道場生（黒帯の小6生と白帯の小6）との初の合同稽古をしました。
（足利市は高校3年間通った町で、いわば第2のふるさとのようです）。

今回の合同稽古は優風館の普段の稽古を見てもらうことにしました。
いつもの稽古を合同で進めました。

・その場基本はお互いに向かいあうスタイル。
・移動基本は、追い突き、受けは（揚げ、外、内、下段払い）
・形では白帯さん平安初段を杉田先生に指導していただきました。
私は黄色帯たちの平安2段。
緑帯は平安3段を稽古。
（約10分間、形の稽古）

最後はミットを使ったいつもの蹴りの稽古。
中段、上段。

最後に杉田先生の回し蹴りを見てもらい、
軸足の使い方をよく見るように注意させました。子供たちはすばらしい蹴りを見て感心してます。
良い稽古になりました。

初めての合同稽古でしたが写真を1枚も撮れませんでした。
見学の父兄の方で写真データがあったら送ってください。
後日アップします。

 7時20分稽古終了。

【速報！！！】

道場開き、つつがなく開催できました。
しかも盛会。

2016年5月14日（土）大安。

好天（ほどよい雲がある。昨日は全くの晴天で暑すぎた。）。
5月のおだやか風、爽やかな季節です。

朝早くから会場の準備に追われてあっと言う間に昼。
（紅白の幕を張り、マイクとスピーカーを用意し、床のマットを2列片付け、
椅子を用意して、玄関前に受付けのテントを張り・・・・・・等々）
大勢の方々の助けをお借りして無事に開幕を迎えました。

取り急ぎ、写真をアップします。

（※先週の稽古日誌のアップは休止。疲れて書けません）

▲集合写真。館長の後に髙橋総師範も。

お礼のことばで閉会。良い催しになりました。

2時開始。
終了は3時40分。

こども達の演武で来客が和みました。
みなさん満足して帰られましたね。

参加した道場生のみなさん
お疲れさまでした。

参加してくれたみなさんに、館林城の再建をめざす会からのおみやげを用意。
地元館林の和菓子屋さんを応援する企画です。
写真をアップ

▲館林の和菓子屋「さのや」の紅白まんじゅう（花山）と幸運をまねく招き猫。
のし紙は私がデザインしました。

「優風館」の書は友人で書道家であり、ぴあ社の重役でもあるK氏。
ありがとうございます。

【5/12日　幼児クラス】4時〜4時45分

一人お休みで9名参加。
新しく道着を着た二人を紹介。


▲ヒロトくんとイブキくん
(ともに年長さん、5歳）

2016年5月第1週（ＧＷ）　4(水）/5(木）/6(金）

【短期目標】
道場開きの形演武仕上げ

【5/4日　J1クラス01】5時〜6時15分

稽古開始前、道場内で遊ぶことは禁止です。
こども達に浸透してきました。
形の稽古やストレッチをしている子もいます。
エライ。

GW期間中お店（みくに書店）が休みとのことで、
橋本先生が手伝ってくれました。

助かります。

GW中なので生徒は半減。
タカハシファミリー3名。ユウスケファミリー2名。ヤマダ兄妹（2名）
まずは、5月に入会したユウナちゃんの撮影。
空手衣はお兄ちゃんのお下がり。充分着られます。


▲ユズキくんの妹ユウナちゃん。
お兄ちゃんの稽古をよく見ていたので､上手です。
(年長さん、5歳）

基本稽古はお互いに向き合って攻撃の位置を確認できるようにしました。
また、向き合う事により緊張感が生まれて、稽古に集中できます。
参加人数がすくないので、細部のチェックも可能でした。

移動基本の後は形。
本日は平安初段。見せる形の稽古。人に見せる事を重視した形稽古をしました。
同じ技が3本連続で続くときにはリズムをつける事。
回転しながら下段払いは俊敏に行う事。
極めの気合いのあと間を置く事（余韻に浸る事）
技に緩急をつけることで形にメリハリをつけて、見えない敵との対戦をイメージさせることです。

平安初段ではイッセイくんの形が見違えるようによくなりました。
集中してがんばれば結果がついてきます。
イッセイくんは緑帯で、上手いのですが、厳しく指導しないとすぐに手を抜くのが良くない。
（楽してしまう。まだまだ自分に甘い。）

稽古の最後はミットを使用した蹴りの稽古。
1時間15分。汗をたくさんかきました。

【4日　J2クラス01】6時30分〜7時45分
GW中の参加者は半減。5名。
リュウキくんファミリー2名。ハルファミリー2名。ミカママ）
少ないので、3人一組の半身正面を稽古しました。

移動基本は3級の移動基本を2回。

リュウキ君の右足の蹴上げの形（武器である足の形が悪い）がよくないので特別稽古。

よくなりました。（自分では気がつかない癖になっている）
少人数なので気が付いて良かったです。


形は何とジオンとバッサイダイ。
GW中なのでイベント的な稽古です。
最後はミット。（よい稽古ができました）

【5日　幼児クラス】4時5分〜50分

今週も稽古開始前から玄関でひとりひとりの挨拶と、靴の整理状況をチェック。
道場の入り方（必ず一礼して入ること）も個別に指導。
まだまだですが、これも訓練。
　　　　　　　◎
2列になり、向かい合って基本の稽古しました。
目の前に人が居ることで、緊張感があります。
だらだらしなくなりました。
（慣れてくると、幼児は遊びに転化してしまうので、新しい稽古方法に変える必要があります）

正拳中段突き。揚げ受け。
前蹴りの基本稽古の後は

移動基本。

本日のメインの稽古は基本型です。
基本型とは平安初段から鉄槌打ちと揚げ受けと手刀受けを省いた形で、
下段払いと突きだけで行います。

移動線は平安初段と同じ。
運足の訓練になります（廻って下段払いを理解しやすい）
14日の道場開きで幼児クラスが演武する形が
基本形です。
来週も稽古。

4時55分終了

【5日　J2クラス02】5時10分〜6時25分

参加者少ない。（ＧＷの影響）
爽やかな季節、家族と出かけるのは大切な事。

ＧＷなので、ケイタくんのお兄さんダイキくん（二中2年生）が稽古にきました。
ダイキくんは中学になりバスケ部の練習があり空手を休みました。
1年間のブランクがあり、その間に弟のケイタくんが素晴らしく上達しました。
写真をアップ。

↑○印がダイキくん。右奥に弟のケイタくん。ケイタくんの前屈立ちがとても良い。姿勢が良い。

本日は道場開きで披露する形の稽古に時間を割きました。
組手稽古は受け返しの稽古。
中段逆突き＋前足で回し蹴り。

時間内に終了。

【6日　J1クラス】 6時〜7時15分
カキミツ親子の道衣が届いてましたので、新しい空手衣で稽古です。
記念写真を撮影しました。


ＧＷも終了。
ふたごのリイとユイちゃん。ユウゲン、シノ兄弟。ユウスケ親子。ユズキくん、マサヤくん、ケイタくん
ノアちゃん、ユキちゃん。13名。ちょうど良い人数です。
小学生以上なので、理解力もあります。
本日は白帯のこどもを中心に稽古しました。
基本（拳のにぎり方、立ち方）中段突き、揚げ受け、前蹴り。移動基本では下段払いと中段正拳突き。
仕上げとして、基本形を稽古しました。黄色帯の先輩達はなんと1回で覚えてしまい、さすがです。
白帯さんには少しハードルが高かったのですが半分マスター。残りは来週。
最後はミット。（よい稽古ができました）

7時20分稽古終了。

2016年4月第4週　27(水）/28(木）

【短期目標】
実践、集中力アップと道場マナーアップ!

【4/27日　J1クラス01】5時〜6時15分

稽古開始前に大人の平安二段と三段の稽古をしました。
開始前の稽古中は道場内で遊ぶことは禁止です。
（ようやくこども達に浸透してきました。）

鬼ごっこで嬌声をあげていたこども達も、
形の自主練習する子、ストレッチをする子が増えてきました・・・。
良い方向に向かってます。
（少ない稽古時間で効率的にレベルアップするには、
隙間時間を無駄なく利用することです。鬼ごっこは学校でやればよい。）

本日の稽古は

1)基本稽古（突き、受け、前蹴り）
2）移動基本（突き、揚げ受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り）
形の稽古。
平安初段。二段。
白帯のこども達もなんとかついてきました。

6時15分稽古終了。全員でお掃除。

【27日　J2クラス01】6時30分〜7時45分
6時30分稽古開始。
14日の道場開きの内容を伝達。
来週は正式にプログラムを配布します。

本日の稽古も組手中心。
対面して、組手の基本技を稽古。
中段逆突き。刻み突き。ワンツー。
ミットを使用して、刻み蹴り。
中段逆突き＋上段回し蹴りのコンビネーション。
稽古量に比例して上手くなってます。

【28日　幼児クラス】4時5分〜50分

稽古開始前から玄関でひとりひとりの挨拶と、靴の整理状況をチェック。
道場の入り方（必ず一礼して入ること）も個別に指導しました。
数回行えば、みなさんちゃんとできます。
　　　　　　　◎
二人お休みなので、8人で稽古。
本日から基本稽古を対面式にしました。
中段の突き、上段の突き、前蹴りなど、相手を置いて稽古すれば、攻撃の位置が鮮明になります。
基本稽古では前蹴りの抱え足を特に注意しました。
注意すると、できる。注意しないとできない。
（条件反射の回路ができるまで行います）

ミットを使った稽古も対面式に。
しっかりミットを持たないと、蹴りの衝撃を支えられません。
蹴りのパワーを身体で覚えることも大切です。

4時55分終了

▲緊張気味のケントくん。(年長さん、5歳）

【28日　J2クラス02】5時10分〜6時25分

ほどよい人数なので、3人ひと組になり半身正面の稽古。
ひとりがセンターで前屈立ち。ひとりが後足の膝を固定。もう一人が前足の膝を固定して持つ。
膝が動かないようにして半身正面の動きを行う。
地味ながら空優会の基本稽古です。

本日はフルコースの稽古になってしまい（翌日ＧＷなので休み）なんと30分も稽古オーバーになりました。
時間厳守。（反省）

1）半身正面稽古。
2）移動基本稽古（3級、初段）
3）形稽古
4)対面式組手稽古（受け返し）
5）防具を使用した試合形式の組手。

以上。6時50分終了

2016年4月第3週　20(水）/21(木）/22(金）

【短期目標】
新年度の対応も収束。集中力アップと道場マナーアップを図ります! ］

集中して、のびのびと和やかに稽古を続けるためです。

▲道場マナーアップの額を制作しました。3枚あります。 4月27日から設置。
（本来このようなものは不要なのですが、迅速なマナーアップ効果を図るために制作しました。

マナーアップが向上したら、すかさず撤去しますので､ご協力をお願いいたします。）

【4/20日　J1クラス】5時〜6時15分

本日も体験が多く通常の稽古に入れません。
7級、8級も増えてので、横蹴り（蹴揚げ、蹴込み）の稽古も必要です。
また、手刀受けの稽古も重要になってきました。

形では平安三段の稽古も。やるべきコトが多いです。
新しいクラス編成になってようやく落ち着いてきたところなのでこれからはペースを上げます。

体験の子供もいましたので、基本の説明と、移動基本。平安初段に時間を割きました。
6時15分稽古終了。全員でお掃除。

【20日　J2クラス】6時30分〜7時45分
6時30分稽古開始。

本日の稽古は審査の緊張感を忘れないための、審査予行演習をしました。
審査は3級審査のみ。
移動基本、形（鉄騎初段）、約束組手（一本組手）までイッキに。
これは疲れます。かなりの体力を使う。
組手稽古では笹先生の組手稽古の復習も。（20分）

特別稽古を先に行い、次にいつもの基本稽古をしました。
橋本先生の参加も3週目となり、徐々にペースをつかめてきました。
特に形の稽古では分担して稽古指導できるので､生徒のレベルアップが期待できます。
7時45分稽古終了。

【21日　幼児クラス】4時5分〜50分

幼児クラスの体験募集を停止します。
定員に達したため。※見学は可能です。

幼児の発達は個人差がとても大きい。
空手を指導する際に、どうしても体力が劣る子供をベースに指導します。
（溺れているこどもをまずは優先し、岸にむかって泳げる子供は指導が後回しになりがちです。）
指導できる子供の数は10人が限度です。指導者も複数必要となります。
（補佐してくれる先生を髙橋総師範が現在探しています。）

本日の稽古は昨年から稽古を続けているこども達を中心に稽古をしました。
夏までに平安初段の形を覚えさせたいので、初段の形を始めます。
本日は全体の流れと下段払い（回転を伴う）について体験させました。
ミットの稽古は時間がなくて割愛しました。

来週はミットをつかった稽古をおこないます。

【21日　J2クラス】5時10分〜6時25分

新学期3週間目。落ち着いてきました。

本日の稽古は汗をたくさんかく稽古。
基本は前屈立ちになり半身正面の連続技、休まずやらせました。
「移動基本は3級受審用」を2回､立て続けて。

これで相当汗をかきました。
「形」の稽古で息を整えて、［約束組手」。

ミットを使った追い込みの稽古で、再度汗をかかせました。

空手の稽古に一番良い季節なので、
思い切り汗をかく稽古でした。

【22日　J1クラス】 6時〜7時15分

午前中、前橋市役所・歴史文化遺産活用室のメンバー7名が
「館林城の再建をめざす会」の新プロジェク「お墓ガイド」の視察に来てくれました。
上毛新聞の記事を添付します。

私は空手道場「優風館」とともに「館林城の再建をめざす会」の活動を通して、
館林を元気にするためにできることを全力で取り組んでます。
（ちょっとやりすぎなので、ペースを調整中！身が持たない。）

▲上毛新聞4月24日（日）紙面は東毛のコーナー。丁寧な取材でした。
前橋市から館林城の講演を依頼されました。楽しみです。

【News】 講演決定：6月23日（木）1時〜3時。
前橋市総合福祉会館で「館林城の再建をめざす会」の活動というテーマで
講演。館林の魅力を前橋にアピールします。（5/3日追記）

J1クラスの開始時間は6時。
新会員のケイタくんの空手衣が届いてました。早速袖を通し、帯の締め方を教えました。
記念写真を来週アップします。(カメラを道場に置いたまま東京へ）

▲ようやくアップ（5/3日）。凛々しいケイタくん

本日の課題は集中して稽古をすることをテーマとしました。
（これはあたりまえのことなので、活字にして公言することが恥ずかしいのですが。）
指導者だけでなく、道場に参加している全員の協力が必要なのです。

よりよい道場にするために真剣な緊張感が大切です。

準備体操、ストレッチ、その場基本
移動基本。形（平安初段と平安2段）稽古。
ミットを使った蹴りの稽古。最後に5本組手をおこないました。

フルコースのメニューでしたが、こども達の集中力がアップしたおかげで
とても良い稽古になりました。
次回も集中！

【注：来週29日（金・昭和の日）は第5週なのでお休みです。次回は5月6日です】

2016年4/13(水）/4/14(木）/4/15(金）

【4/13日　J1クラス】5時〜6時15分

新学期、新しいことを始める季節です。J1クラスには体験のこどもが沢山集まりました。
体験参加者は5名。小学1年生が中心です。

本日の稽古は、体験のこども達が多いので、丁寧な基本の説明が多いです。
色帯のこどもたちは繰り返し同じ説明を聞くことになるが、基本は大切なこと、「耳にタコ」でちょうど良い。

準備体操、ストレッチ。小休止。（水分補給）
空手のその場基本。移動基本。

特別稽古は蹴上げの稽古をしました。7級審査からの移動基本で「蹴上げ」の技がでてきます。
難しい技なので、 稽古に時間をかけました。
（日常生活で使用しない筋肉と関節の動きが要求される）
J2クラスのミカちゃんのお手本の蹴りを見てもらいました。見て覚える。とても重要！

形稽古は平安初段を全員で稽古。体験者は小学生なのでしっかりと理解できてます。
6時15分稽古終了。全員でお掃除。

【4/13日　J2クラス】6時30分〜7時45分
6時30分稽古開始。

本日の稽古は先週の特別稽古（笹先生の組手稽古）を忘れないように、再現する稽古。（30分）

特別稽古を先に行い、次にいつもの基本稽古をしました。
前屈立ちで構えて、半身正面（刻み突き＋逆突き、外受け＋逆突き、下段払い＋逆突き）のその場基本。

形は平安4段、5段、鉄騎初段、バッサイダイを級ごとに分けて稽古。

鉄騎初段は橋本先生が、平安5段はミカちゃんのママが、

平安4段（アヤコちゃんとモコちゃん）は私が指導しました。

バッサイダイをマンツーマンで通し稽古。

最後は形を演武して終了。

【4/14日　幼児クラス】4時5分〜50分

少数精鋭主義で設けた幼児クラス（現在5名）。
ですが、

体験者急増。7人も体験に来てくれました。
控え室は保育所のような混雑。

※幼児クラスは生徒数の上限を10名前後と考えてます。

とても手がかかるのです。（集中力が続かない、団体行動がにがて、骨格も発展途上。）
体験の方は早めの入会をお勧めします。先着順なので・・・）

ミット稽古ではショウエイくんのお父さんに手伝ってもらいました。

稽古開始の礼を試しにショウエイくんにやらせてみました。年長さんでもできるのか試してみたいと思ってました。
ショウエイくんは気合いの声も大きいし､積極的なので、できるとおもってましたが

緊張で声が小さかったのですが、できましたね。

「正座」→「黙想」→「開目」→「神前に　礼！」→「先生に　礼！」→「互いに礼！」

他の子供にも来週からチャレンジさせます。

体操とストレッチを丁寧に稽古。
体験の子供たちの半数は青柳保育園の子供ですが、青柳保育園の子供の多くが柔軟性が高い。

園での指導の成果ですね。

その場基本、移動基本。ミット稽古。
以上で時間切れ、4時55分終了

【4/14日　J2クラス】5時10分〜6時25分

新学期から週1稽古の子供が増えました。
（稽古量が減ってしまい、とても残念です。家庭での自主稽古で補ってください。）

本日の稽古は昇級審査を忘れないための稽古にしました。

審査と同じ内容の稽古をしました。
「移動基本」

「形」

「約束組手」

9月の審査と同じ内容で稽古。
移動基本のフルメニューなので、かなりキツイ稽古になりました。

形稽古は鉄騎初段を丁寧に指導。

ラスト15分はミットを使用した蹴りの特訓と

3人ひと組でセンターの人間が左右の人が持つミットを早く蹴る稽古。
30秒間で29本のチヒロくんがトップでした。

【4/15日　J1クラス】 6時〜7時15分

今月入会したかわいい双子の小学生の空手着が届きました。

▲よく似てますね。きっと名前を覚えられません。（小学2年生）同じサイズの道衣を着て、
髪型も同じにすれば見分けられません。 私の会社（東京のデザイン事務所）にも 双子の社員（デザイナ−）がいました。

（1人はインテリアデザイナーで別の会社に勤務） 電話の声はまったく同じ。よく間違えました。

前回体験した小学2年生の元気な男子が入会しました。
また、ホームページを愛読してくれていた親子（お母さんと小学3年生の男の子）2人も入会しました。
J1クラスが活気のあるクラスになりますね。

4月に入会するのは新たなスタートをきる良い季節です。

今月の稽古は基本稽古の再確認です。
本日もその場基本、移動基本。構えの下段払いの解説と「廻って」の動作を確認しました。

形稽古では、平安初段を全員で稽古。入門者もついて来れましたね。
最後はミットを使用した蹴りの稽古。

7時15分終了。全員でお掃除。
終了後、大人のみ､平安2段と3段の稽古を短時間行いました。

2016年4/6(水）/4/7(木）/4/8(金）

【4/6日　J1クラス】

先週入会したユキちゃんの道着が届きました。大きめのサイズですが、凛々しい姿ですね。

体験のこどもも参加して充実した稽古ができました。
基本（その場）移動基本。形の稽古を中心におこないました。
入会したばかりのユキちゃんにも平安初段をチャレンジさせました。
小学1年生になったばかりですが、女子は理解力が高いので稽古についてこれました。

ユウスケくんとユズキくんの成長が目立ちました。

5時〜6時15分。稽古終了。

【4/6日　J2クラス】
6時30分稽古開始。

ハルくんリアムくんたちも4年になりました。一段とたくましくなり、ようやく空手の稽古らしくなってきました。
これからです。これからの2年〜3年集中して稽古すれば、一段と高いレベルになるでしょう。
空手の楽しさや、難しさも理解できます。
しっかりと黒帯をめざして欲しいのです。

本日の稽古は形を中心に行いました。

（翌日は笹先生の特別稽古で組手を中心）

橋本先生も参加されたので助かります。
平安初段〜5段、鉄騎初段。そして3級の課題・バッサイダイも稽古しました。
鉄騎初段の紫帯チームは進捗が早いです。

【4/7日　幼児クラス】

新しくなって初めての幼児クラス初稽古。
幼児5人全員揃いました。ほかに青柳保育園の年長さんが3人参加。（1人はユズキくんの妹）

【4/7日　J2クラス】

5時10分〜6時25分
ようやく、組手の稽古が本格的にはじまりました。本部から笹先生を招いて組手の稽古ができます。
笹先生は組手の選手として活躍しました。
その動きをこども達に見せたいと考えていてようやく実現しました。（ 組手好きの私はとてもうれしい。）

▲稽古の初めは基本から。その場基本で半身・正面の身体の使い形を学びました。突きの姿勢が良くなりました。
▲組手の稽古は、追い突きと中段逆突きの稽古を体系的に学びました。
来週から本日の稽古ノウハウを各自習得するまでくり返します。
せっかくのノウハウなので、会員全員が身に着けないともったいない。

【4/7日　大人クラス】
4月から新しく作ったクラスですが、告知もホームページのみなので参加はフミハルくんのママのみでした。
せっかくなので、笹先生の指導に私も参加。移動基本の細部を稽古しました。

注）しばらく大人クラスは休み。参加希望者が複数（最低4〜5人）集まってから始めます。

【4/8日　J1クラス】
6時開始。

J1クラスも3回目。　J1クラス（小学生の低学年を中心に白帯から緑帯までのクラス）がまとまってきました。
イッセイくんをリーダーにして、ユウスケくん、ユズキくんが中心メンバーになりつつあり、
稽古の内容も高度なものに移行できますね。

本日は体験のこども達も3人参加。
新小1と小2なので、理解力も体力もあります。
準備体操。ストレッチ。空手の基本稽古（その場、移動）。本日は形の稽古をメインにしました。
入会2回目のユキちゃんも平安初段に挑戦。以外とできます。
最後の15分はミットを使った蹴りの稽古をしました。しかも上段蹴りのチャレンジを1人ずつ発表。
みんなの前で技を見せるのは緊張しますが、良いモチベーションになります。
ユウスケくんは上段を狙い過ぎて転倒。床が安全なマットだったのでケガしませんでした。
7時15分稽古終了。全員で掃除。

体験に参加された小学2年がふたり入会しました。なんとそっくりな双子です。

空手の形競技に3人で行う団体形というものがあるのですが、ふたごならアドバンテージが高いですね。

東京にもどり、早速、空手着を注文しました。
楽しみです。

2016年4/1(金）

【記念すべき新体制スタート初日はJ1クラスから】

6時からスタートですが、体験参加者もいるので説明が長くなるので早めにスタートしましした。

いつもの園児がいないので不思議な感覚ですが、小学生ばかりなのでレベルをアップしました。
立ち方、移動基本、突きのコースなど・・・・、今まで見過ごしてきた注意点を（見過ごした方が良い段階でしたので、あえて指摘しません。）
丁寧に指摘、厳しくなりますよ。（ J1クラスは1年後に現在のJ2レベルに近づかないといけないので）
本日は体験者もいるので、体操を丁寧にして、その場基本、移動基本、形（平安初段）。最後はミットを使用した蹴りの体験をさせました。

先週体験にきた、ユキちゃん（新・小学1年生）が正式に入会しました。（道着を発注します）
ユキちゃんは気合いも大きな声がでます。本日、初めてミットを蹴らせたのですが､抜群のセンス。
素晴らしい素質があり楽しみです。

◎

J1クラスのお母様方から、新道場のお祝いをいただきました。
見たことのない美しい色の胡蝶蘭です。（写真をアップ）　 ありがとうございます。

▲造花ではありません。不思議なほどキレイなブルーの胡蝶蘭（生花です）。なぞの色彩ですね。

2016年3/22(水）・23（木）

【22日（水）】

審査終了後なので、本格的な組手の稽古を開始しました。
組手の身体作りから始めてます。
本日はステップと突き（ワン／ツー）
後半は防具を着けて試合形式の組手を行いました。

【23日（水）入門クラス】

本日でこのクラスは最後です。
4月から園児のみの「幼児クラス」と
小学1年生以上（白帯〜緑帯）のクラス「ジュニア1」に分けます。
しかも「ジュニア1」は週2回の稽古に。
（週1の稽古と週2の稽古では上達スピードが3倍ちがう）

将来空手の選手になるならば、最低週4回の稽古が必要。

オリンピック選手なら毎日の稽古ですね。

園児は別メニューで稽古しないと小学生に迷惑がかかるります。
園児は空手にこだわらず、まずは運動能力の向上と柔軟性の向上。反射神経の向上など
基礎的な運動能力の獲得をめざします。
実はこの時期に鍛えるコトが将来の運動能力に大きく貢献するのです。（一生の財産になるわけです）


▲入門9ヶ月月たった園児たち。体幹が鍛えられてきて､身体のバランスがよくなりました。
写真中央はリクくん（4月から年長）

【幼児クラス、4月生募集】

現在園児は5名入会しています。
今年から年中さんの入会は中止します。
年長さんから入会を受け付けます。
少人数で45分間の集中した稽古を行いたいのです。
生徒数は上限10名を目標にしています。

【稽古日】
毎週木曜日　4時05分〜50分
（道場近くの青柳保育園が4時にお迎え可能なので4時5分開始としました。）
入会希望のお子さんは、木曜日に直接道場まで来て下さい。
事前の連絡がなくても大丈夫です。
まずは体験をしてから入会を考えてください。
（体験は無料です）

◎みくに書房の橋本さんより、新道場のお祝いをいただきました。（美しい胡蝶蘭）
ありがとうございます。




　　　　　　　　　　●

2016年3/16(水）・17（木）

道場竣工後、その整備に多忙。
緊急の課題は道場内の反射音の改善。
子供の声が響いて、音が聞き取りづらいのです。
対策としては吸音。つまり壁に反射した音エネルギーを減衰させることが必要。
対策としてまずは、 業務用・吸音カーテンを注文しました。
（設置してみないとその効果がわからない。）

　　　　　　　　　　●

【16日（水）】

正座・礼の後、授与式。
昇級の免状を授与しました。

本日は審査と、公民館での演武会の打ち上げを企画しました。
稽古を短縮して道場内でお茶会を開催。（専用道場なので可能になりました）
お茶会は7時15分から8時まで。
飲み物、お菓子、サンドイッチ、暖かい唐揚げ・・・。
初めてのイベントでしたが、楽しめました。

▲専用道場だからできること。ブルーシートを敷いてお花見のようなお茶会でした。
姉が用意してくれた唐揚げが美味しい。
　　　　　　　　　　●

【17日（木）入門クラス】
幼児クラスは2週間ぶり。
インフルエンザが流行ってます。
幼児クラスも4月になれば、平安初段形に挑戦します。
（その前に移動基本が出来るようにしないといけません）

昇級審査の免状を授与。
黄色帯から緑帯に進級したイッセイくんは新しい緑帯を締める。

雰囲気がまったく違う。りりしくなりました。

▲緑帯に昇級したイッセイくん。初めての昇級審査で見事に黄色帯になったノアちゃん（小1)

【17日（木）本科クラス】

本日の稽古は組手中心の稽古。
審査のために遅れている組手稽古を再開しました。

まずは突きをメインにした稽古。
組手の構え方、スタンス。ステップ。エクササイズから再開。
組手に使える身体造りが必要。

1分間の上段突き連打（足も動かす）ではさすがに疲れました。
来週からルーチンワークにします。

稽古の流れは
1）体操、ストレッチ
2)移動基本と形
3）組手　ステップ。
4）組手コンビネーション（突き、ワンツー）

5）防具を着けた試合形式の組手（突きのみ）

以上6時20分終了。

道場の鏡に子供の手形がたくさんついていて汚い。
次回は鏡の拭き掃除も加えます。

2016年3/10（木）

道場竣工と審査が重なり、雑務に追われてサイトの更新が止まってました。
優風館誕生に伴い、サイトも刷新したいのですがそこまで手が回りません。

落ち着いたら新しいサイトにリューアルします。乞うご期待

　　　　　　　　　　●

年に2回のメインイベント、ドキドキの昇級審査。
東京から髙橋先生と笹先生が審査と合同稽古を指導してくれました。
審査だけでなく、空手の基本稽古になりました。

【優風館道場竣工記念植樹祭】

3時50分から20分間、道場玄関前に記念のシンボルツリーを植えました。
沖縄で自生するシマトネリコです。三重県の鈴鹿市の植木屋さんから入手。
高さ2メートルの立派なシマトネリコです。

◎植樹祭の準備内容。
・樹木の選定　・事前発注　
・穴掘りとコンクリートのサークルと土入れはフミハルくんのおじいちゃんが。
・当日2時から、ハルくんのおじいちゃんと2人で位置を決め苗木の穴を掘り直して準備。
たった15分のイベントですが多くの人の協力で成されている。
道場のこども達も大人になるころにはそうしたことを理解して、率先して行動できるようになって欲しい。

植樹後記念撮影。
素晴らしい写真が撮れました。（撮影はユズキくんのお母さん。上手です）



【2016年春の昇級審査】
4時25分から5時まで合同稽古。
立ち方、突き、受け。移動基本。
中段の突きの位置の指摘がありました。
髙橋先生の指導で良い稽古になりました。

5分休憩

5時5分から審査開始！。
審査を受ける人数は子供18名。大人7名。
まずは子供の審査を終了させてから大人の審査。
白帯から審査をするのでトップはノアちゃん。
初めての審査なので緊張してます。

・・・・・・・審査内容は省略・・・・・・

全員の審査終了は6時20分。約1時間半かかりましたが
順調に審査できました。
緊張していつもの力が出せなかった人、本番に強い人。様々ですが
審査を通じてステップアップしていきます。
貴重な経験ができました。
ほぼ全員が満足いく結果でした。
来週、免許の賞状を渡します。

お疲れさまでした。

記念撮影のあと、審査の結果発表をしました。
6時45分終了。

【中部公民館文化祭/お知らせ】

13日(日曜日）中部公民館で形の発表会があります。
審査が終わってほっとして忘れないように。

12時50分道着に着替えて集合。

発表予定は1時20分。

1）あいさつ　全員舞台へ

2）平安三段チーム　　アヤコちゃん、モコちゃん　

3）平安四段チーム　　ケイタくん、ミカちゃん
4）平安五段チーム　　フミハルくん、チヒロくん、リアムくん、リュウキくん、アカネちゃん

5）親子形（平安5段）　ハルくん親子
6）礼　全員舞台へ

以上です。

2016年2/18（木）

苗木教室での稽古も残り2回。

　　　　　　　　　　●

4時前に、初審査のメグミさんの平安初段を特訓しました。

かなり良くなりました。
先週休んだノアちゃんはやはり稽古の回数が少ない。
かなりギリギリです。家での自主練習をしっかりお願いします。
現状では仮進級になります。
（今の紫帯の子供たちも､初めての審査ではほとんど仮9級でした）

【入門・園児クラス】

4時稽古開始
園児クラスはいつもと同じ
その場基本と移動基本、ミット。
移動基本で始めて手刀受けをチャレンジ。

園児は4時45分終了。

入門クラスは審査の予行演習。
形もひとりずつ演武。
遅れている五本組手を何回も稽古しました。
5本組手の初動が会えば大丈夫。これは何度も練習するしかない。

【本科クラス】
5時20分開始。

本日の稽古は審査対策稽古。（弱点克服がテーマです）
審査稽古だけ。
その場基本は半身正面月間なので（東京は）

館林支部も半身正面の稽古を取り入れました。

最後の10分のみ、

ミットを使った上段蹴りの追い込みをしました。
（楽しく汗をかかせたいので）

6時30分稽古終了。

次回25日はさよなら苗木教室稽古です。
最後の15分間大掃除をして帰ります。丸3年間のお礼。

（飛ぶ鳥跡を・・・ですね）

2016年2/11（木、建国記念日）

一昨日の9日（火）夜9時から群馬TV「ぐんまトリビア図鑑」で館林の特集。
長澤理玄の顕彰碑が詳しく紹介されました。
私もインタビューを受けていたので登場しました。
長澤理玄の顕彰活動の成果が予想以上です。

　　　　　　　　　　●

本日は祝日なので稽古もお休みですが、
昇級審査を1ヶ月後に控えて、まだまだ不安があります。
特に心配なノアちゃんがお休みなので残念。
次に不安なメグミさんの平安初段を特訓しました。

【入門・園児クラス】

4時稽古開始
年中組は全員揃いました。元気です。
祝日なのでお父さんが見学に
子供の成長をみて安心していることでしょう。
園児は4時45分終了。

入門クラスは審査の特訓を行い
稽古時間も15分延長しました。
移動基本、形、約束組手。
特に約束組手に時間をかけました。


【本科クラス】
5時20分開始。

本日の稽古は審査対策稽古。（弱点克服がテーマです）
別名イシイデーなのでイシイさんの平安4段の特訓。
（合計10回ほど平安4段を行う）
大人の平安5段は完成しました。本番で同じことができれば合格です。
鉄騎初段もとても良い出来。
形はひとりひとり発表しました。

ケイタくんがとても良い。
形が大きく見えるし、動きもシャープ。
自信がついたようですね。

6時30分稽古終了。

好天。木曜日は天気が良い。
午前中上毛新聞の取材を受けました。

「館林城の再建をめざす会」が進めている、城下町館林の再生企画・「お寺プロジェクト」の取材です。
来週12日発行の「シャトル」に掲載される予定。
上毛新聞を講読している人は、ぜひ読んで下さい。

　　　　　　　　　　●

開始前にメグミさんとノアちゃん（平安初段）、アヤさん（平安2段）の形稽古。

【入門・園児クラス】

4時稽古開始
本日も審査対策稽古。
本番まで1ヶ月。まだまだレベルが届かない。

来週は祝日なので休みの日なのですが

時間が足りないので、通常の稽古にします。

集中させないとまずい状況です。

課題を書きましたので、各自家で練習する事。
［こどもの移動基本］

・正しい前屈立ちと姿勢。
・手刀受けの立ち方（後屈立ち）と手刀の手の形。
まだまだです。
［形］

・後半の手刀受けが弱い。

［約束組手］
・回数が足りません。

・五本目の返し（中段突き）が弱い。

7級受審者

［蹴上］

蹴上げの稽古も武器である足の形。

［平安2段］
とにかく回数。まだまだ。

園児は移動基本終了後はミットを使った蹴りの練習。
園児は4時50分終了。

入門クラスは5時終了。


【本科クラス】
5時10分開始。

本日の稽古は

前半、半身正面と前屈建立ちの特訓。
後半は審査と同じ稽古。
移動基本→形→約束組手。
少人数に分けて丁寧に稽古したので

終了時間大幅に超過。6時半終了

確かな成果がありました。

春の昇級審査は3月10日に決定。

詳細は後日、プリントにして配布します。

2016年1/28（木）

1月とは思えぬ暖かさ。（3月中旬の暖かさで14度）
道場の床もほどよい冷たさ。
建設中の道場の現場に優風館のメッセージ横断幕を掲示しました。

▲（幅2メートル、高さ90センチ）道場脇を通る六小のこども達へ伝えたいので作りました。
（デザイン制作：（株）コンセプト）
モデルはモコちゃんとミカちゃん。素晴らし前屈立ちです。

　　　　　　　　　　●

4時開始前にアヤさん（平安2段）とノアちゃん（平安初段）の形の稽古。

【入門・園児クラス】
昇級審査の心得をプリントにしたので配布。（画像添付）
しっかり読んで身に着けて欲しい。

本日の稽古は審査対策を始めます。
特に移動基本と約束組手に時間を割きました。

［蹴上］

蹴上げの稽古も武器である足の形を作ることから始めました。
7級受審者をメインに全員で稽古。
（アヤさんは身体の関節が蹴上げに向いてます。）

園児は移動基本終了後はミットを使った蹴りの練習。
園児は4時50分終了。

入門クラスは5時終了。


【本科クラス】
5時10分開始。

昨日の稽古の反省。
課題「約束組手を真剣にやらせるのは」
本番での対戦相手ふたりだけを全員の前で稽古させるのが一番と判断しました。
全員から見られていることが、緊張感を生みます。

時間はかかりますが、他に良い方法が浮かびません。
結果は、素晴らしい出来でした。突き、受けとも大きく。間合いも適切でした。
やればできるのに、目をそらすとサボるこどもたちです。
（いつの時代も同じですね。）

形も審査ごとに分けて稽古しました。
質の高い稽古になりました。

最後の10分間は、リフレッシュタイム。
ミットを使って思い切り蹴りを打つ稽古。
スッキリ。
6時半稽古終了。


防具を着けた組手稽古は時間の都合でこどものみ。
ミット稽古のバリエーションをそのまま自由組手で試す稽古をしました。
6時30分稽古終了（かなり遅くなってしまいました）

2016年1/21（木）

好天。（館林は雪も残ってない、東京の方が雪が残ってます）

　　　　　　　　　　●

4時開始前にメグミさんとノアちゃんの形の稽古。（平安初段）

【入門・園児クラス】
昇級審査の概要を説明。
審査対策を始めます。
形、移動基本、約束組手（5本組手、1本組手）

園児の初審査は秋に行います。
9級（黄色帯）

5時5分終了。


【本科クラス】
5時15分開始。

自由組手の時間を作りたいので、その場基本を短縮バージョン。
[形は初〜5段を号令1回、無号令1回づつ。
ミットを使った蹴りの稽古に時間を使いました。
（後ろ蹴りの稽古にポイントを絞っています。）

理由は、蹴りとは相手との距離が重要。
相手に対して遠いと届かない。

腕と違い足の距離感は劣っているので、訓練する必要があるのです。
しかも、後ろ蹴りは廻ってから蹴るので、さらに難しい。
難しいので、間合いの稽古と目標へ当てるコントロールを学ぶことができる。


防具を着けた組手稽古は時間の都合でこどものみ。
ミット稽古のバリエーションをそのまま自由組手で試す稽古をしました。
6時30分稽古終了（かなり遅くなってしまいました）

2016年1/14（木）

13日の二小での授業が新聞に紹介されました。

2016年度も授業をする予定ですので、ケイタくんに会えますね。

本日は朝10時に円教寺で群馬テレビの取材を受けました。
番組名は「ぐんまトリビア図鑑」で、2月9日（火）に放送します。
テーマは[病気の話」で天然痘の予防接種を群馬県で最初に行った理玄のついて紹介します。
ぜひ見てください。

▲群馬テレビの撮影風景。（10時半頃）
女子アナとディレクター、カメラマンと音声さんのクルーです。
　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
道場へ着いたのが3時25分。
いつもより10分以上遅れました。

道場がいつになく汚れてます。他の団体が掃除をしないで帰るのです。
いつも汚れているのですが、（館林の人を悪く言いたくありませんので、黙々と掃除をしてます。）
ユウスケくんのママに手伝ってもらったのですが、汚れにあきれてました。

マナーがなってないですね。
空手のこども達は稽古の後、必ず雑巾がけをして帰ります。
小さな時からしつけは大切です。
キレイな館林を作りましょう。

本日の稽古は通常の稽古にもどりました。
園児クラスが終了した後は、形の発表会をしました。
平安初段、2段ともなんとかギリギリという感じ。
春に昇段審査があるのですが家で稽古しないとまずいですね。

シノちゃんは移動基本も形も良くなりました。
ストレッチは素晴らしいです。自信を持ちましょう。


【本科クラス】
リュウキくんが昨夜に続いて本日もお休み、心配です。
稽古前にイシイさんの平安4段を稽古しました。

5時10分稽古開始。

稽古は以下の内容。
[ストレッチはいつもと違うバージョン]→[基本（その場＋移動）]→
[形は初〜5段を号令1回、無号令1回づつ。]
ミットを使った蹴りの稽古に時間を使いました。
ミットは組手を意識して蹴りの追い込みです。

防具を着けた組手稽古は時間の都合でこどものみ。
ミット稽古のバリエーションをそのまま自由組手で試す稽古をしました。
後ろ蹴りを特別に稽古したので､技のバリエーションが上がりました。

6時25分稽古終了

2016年1/7（木）

松の内も7日まで。正月気分は終わりました。
小学校も始業式ですね。
（来週13日・二小で4年生2クラス相手に社会科の授業を行います。館林の歴史の授業）

本日の稽古は通常通りです。

昨日の稽古は中部公民館でお正月のイベント・形試合を行いました。
詳しくは[優風会」のサイトをご覧下さい。（1/6日参照）
http://www.w-concept.jp/yuufuukai/

　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
2週間ぶりに元気な顔に会えました。
ユズキくんが道場一番乗り。
大きな声で「お願いします」の挨拶。うれしくなります。
タッチの差でユウスケくん。ユウスケくんも大きな声を出せるようになりました。
大きな声をだして挨拶することは､以外に簡単ではありません。
練習が必要です。ユウスケくん入門当時は小さな声でした。
大きな声が出るようになるまで半年かかりました。

（元気なこどものなかにヘアーカットでラインを入れたこどもがいましたが

道場ではラインをいれたヘアーカットは禁止です。
稽古できませんので､来週はもとにもどしてください。）

本日参加のこどもたちは全員元気でパワーあります。
空手の稽古も手応えを感じました。黄色帯のこども達は立ち方がよくなりました。
白帯のこどもたちで年中さんもようやくレベルがあがりました。もちろんまだまだですが
半年間の成長が見えます。
本日の稽古で、平安初段を通しで稽古させました。
（チャレンジ、もちろんできませんでしたが、それも良し）

今年初めの稽古なので､ウォーミングアップを意識した稽古にしました。

体操、ストレッチ、その場基本、移動基本、形を稽古。
ミットと組手は来週行います。

1時間の稽古の最後に2016年の道場方針をプリントして渡しました。
今年は大きく飛躍する年になります。


【本科クラス】
昨日休んだアカネちゃんが回復したらしく稽古に参加しました。
（こどもの回復力はスゴイ）

5時05分稽古開始。
昨日の稽古はイベント中心でしたので本日は通常の稽古です。

稽古は以下の内容。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形は初〜5段。平安4段のみ複数回稽古（イシイさんの時間です）]
ミットを使った蹴りの稽古に時間を使いました。
こどもは片足で立ったまま、連続蹴り50本（蹴りは強くなくて良い、片足でコントロールする能力を身に着ける稽古）
裏廻し蹴り。
リアムくん、チヒロくん、ケイタくん・・・。バランスの良い蹴りができるようになりました。
特にチヒロくんの上段裏廻し蹴りがパワーアップされました。
こうした技はこども時代に鍛えないとなかなか身につきません。

組手は約束組手（五本組手と一本組手）のみ稽古シマした。
防具を使った自由組手は時間がありませんでしたので来週行います。
（ガンガンやるからね）

6時25分終了。

2015年12/24（木）

クリスマス･イブ。
入門クラスのみ稽古することにしました。
夕方遅くなるとイブの準備ができません。
なので、本科クラスはお休み。
　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
開始前の特別稽古平安初段（ノアちゃんとマサヤくん）
マサヤくんが少し成長。廻っての方向を間違えなくなりました。

ハルくんとハルママが稽古に参加してくれました。
こども達のお手本になります。

4時稽古開始。

1）その場基本稽古と移動基本
「中段突き」→「揚げ受け」→「外受け」→「下段払い」→「手刀受け」→「前蹴り」

以上の技の稽古です。


2） 色帯組は平安初段と二段の稽古
二段稽古は（イッセイくんとママ）他は平安初段。

園児はミットを使って廻し蹴りと､前蹴りの稽古。

園児は4時50分終了。

形の発表会を行いを稽古の締めとして行いました。
入門クラスは5時終了。

本年最後の稽古でした。

2015年12/17（木）

午前中、群馬テレビの番組で「トリビア〜」の取材を受けました。
（1時間も打ち合わせ、本番の撮影は来月。放送は2月。番組の制作も大変ですね。）

2時から第七小で社会科の授業を経験。（長澤理玄の功績を紹介。小学校の教壇に立つのは初）
楽しく授業ができました。
3年前、大学で一度だけデザインの特別講義をしたことがありますが、大学生より小学生の方がノリが良いね。

終了後急いで苗木教室へ。
3時半到着。急いで掃除。
早く来たユウスケくんが手伝ってくれました。

　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
開始前の特別稽古平安初段（ノアちゃんとマサヤくん）
ノアちゃんは小1なので､理解力が高い。ほぼ覚えました。
細部はまだまだです。
マサヤくんは年長さんといえやはり園児。まだまだ初段の形にとりかかるのは無理そうです。
その場基本、移動基本に時間をかける必要あり。

4時稽古開始。

1）その場基本稽古と移動基本
先週移動基本での「廻って」の動作を集中稽古しましたが、園児はまだまだ。
先週の効果はみえません。

2） 色帯組は平安初段と二段の稽古
二段稽古は（イッセイくんとママ）他は平安初段。
本日もハルママが手伝ってくれました。ありがたいです。

園児組はフラフラして目がはなせない。
何事も遊びに替えてしまう。自由に振る舞う。短い時間でも座って待つこともできません。

すぐに寝転ぶ・・・。それは自然なのですが、問題も多い。

我慢のできる子に育たないし、
色帯のこども達にも迷惑がかります。
（勝手に動くことを厳禁したい。あぶないのです。）
空手の稽古は不注意で蹴りや拳があたる可能性もあります。（滅多にないことですが・・・）

年中さんがはやく成長することを祈るのみ。
来年は年長さんになるので、飛躍的に良くなるでしょう。

園児は4時50分終了。

形の発表会を行いました。
まずは平安2段。イッセイくんのママは順番がビミョウ。
逆半身の動作を身体に覚えさせなくはなりません。
2ヶ月稽古すれば大丈夫でしょう。
平安初段は上手にできました。
ノアちゃんも順番をマスターしました。
手刀受けと後屈立ちを十分に稽古すれば、3月の審査が可能です。

入門クラスは5時終了。

【本科クラス】

5時05分稽古開始。
本科クラスは今年最後の苗木教室。
締めの稽古にふさわしく､基本重視で最後は全員の10本の突きでしめました。

稽古は以下の内容。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形は平安4段特訓（イシイさんの時間です）
こどもは平安3段、4段､5段（5段では、アカネちゃんフミハルくんの特訓）]

組手の稽古は約束組手のみとしました。

最後に円陣を組んで、騎馬立ちになり（重心を落とす）ひとり10本号令をかけて1周。
14人いたので140本正拳突き。
締めの行事です。
お疲れまでした。

6時15分終了。

2015年12/10（木）

道場の新築工事、毎週少しずつ形が出来上がります。

電気工事の打ち合わせで3時過ぎまでかかり
あわてて、苗木教室へ。


本日はユウスケくんがインフルエンザにかかりお休み。
（私は7日に予防接種のワクチンを打ちました。まだ免疫ができてない）
みなさん、手洗い、うがいを忘れなく。
　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
開始前の特別稽古平安初段（ノアちゃんとマサヤくん）

平安2段（第1挙動〜6挙動）までを指導しました。

4時稽古開始。

1）その場基本稽古と移動基本
移動基本での「廻って」の動作を集中稽古。
立ち方、前屈立ちの移動をを徹底させる。

2） 色帯組は平安初段と二段の稽古

園児組はミット。
本日もショウエイくんのお父さんにお手伝いしてもらいました。
毎週、毎週ほんの少しずつ進歩しています。反復練習が上達の王道。
諦めずに続けること､ある日突然、ステップアップします。

園児は4時50分終了。
入門クラスは5時5分終了。

【本科クラス】

5時10分稽古開始。

稽古は以下の内容。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形は平安3段〜5段まで]→（イシイさんが稽古に参加できたので
平安四段の稽古に時間を掛けました。
（ハルママとモコママにも四段の指導をお願いしました。イシイさん詰め込みすぎかもしれません）

組手稽古（1）　ミットを使った蹴りの稽古。
組手稽古（2）　防具をつけて、中段蹴りだけの試合を行いました。
アカネちゃんとミカちゃんの中段の蹴りはスピードもあり、形もキレイ。ケイタくん、チヒロくんは良い蹴りです。
リアムくんは蹴りが一番上手ですが、スピードのアップと蹴りの強さがもう少しアップすれば、素晴らしい。

6時25分終了。

2015年12/3（木）

朝は雨がのこり､午前中は曇天。
昼から好天。あたたかい陽射し。

昼から、読売新聞と毎日新聞の取材を受けていたので
道場に到着したのが3時半。

　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
開始前の特別稽古は平安2段と平安初段。
平安2段は第一挙動〜三挙動までを指導しました。
（イッセイくん親子、ユウゲンくんとシノちゃんの4名参加）
平安初段はノアちゃんとユウスケくんのお母さん。

4時稽古開始。

正座の姿勢をチェック。ほとんどの生徒は背筋がまっすぐで正しい姿勢です。
2〜3人のこども達が背中が丸い。頻繁に注意して自覚を持たせます。
自分で意識しないと姿勢を正しく保つことができません。
こどものころから周囲の者が注意し、意識させないとないといけません。

本日の稽古も基本重視。
特に移動基本の転回（廻って）の動作がテーマ。

1）その場基本稽古と移動基本
年中さんの半数が「廻って」の動作に対応できました。残りの半数も年内にできるでしょう。

2） 指導をいつもお手伝いしてくれているハルくんのママが風邪でダウン。
急遽小学2年生のミカちゃんに形の指導のお手伝いをしてもらいました。

園児クラスのミットではショウエイくんのお父さんにお手伝いしてもらいました。
ミットを持ち、こども達の蹴りを受けるのはとても楽しいことなので、次回もお願いしようと思います。
こども達も喜んでました。

園児は4時50分終了。
入門クラスは5時終了。

【本科クラス】

5時5分稽古開始。

本日の稽古のテーマは。
組手・蹴り技（連蹴り）の稽古。基本練習から対人稽古へ。

稽古は以下の内容。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形は平安3段〜5段まで]｛形発表会]→[
組手稽古（1）　ミットを使った蹴りの追い込み。連蹴りバージョン。
組手稽古（2）　防具をつけて、中段と上段の連続蹴りを対人で実践させました。
組手稽古（3）　大人は私がハンドミットを構えて、突きと蹴りの反射（素早く蹴り、すばやく突く）稽古。

自由組手でケイタくんの連続蹴りが見事に決まりました。
ケイタくんは足も長く、蹴りに向いた体型です。 柔軟性もあり、強くなります。これからが楽しみ。

6時30分終了。

2015年11/26（木）

　　　　　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
稽古開始前の特別稽古はユウスケくんのママと小学1年のノアちゃんの平安初段を稽古。
（次の昇級審査の準備。年長さんのマサヤくんも参加させましたが、なかなか難しい。もうすこし様子を見ます）
ノアちゃんは覚えも早い。
ユウスケくんのママは初段の順番は覚えましたので立ち方の指導を行いました。
（来週からイッセイくんとママに平安2段の稽古を開始します。審査まで4ヶ月あるので十分）

4時稽古開始。

準備体操とストレッチは入念に。特にこども姿勢のチェックと矯正。
正しい姿勢はとても大切なので、注意し続けなくてはなりませんね。
（複数のこどもの背中が丸い）

本日の基本稽古 はいつもと同じ。

1）その場基本稽古と移動基本
先週に引き続き年中さんの「廻って」の指導。
ショウエイくんはできました。

2） 白帯はミット。黄色帯は平安初段の団体形を行いました。

3人ひと組になり同時に同じ形を演武します。シンクロした動きが大切。
（団体形は教育的に優れた指導法。※空手本来の意味では？）

【本科クラス】

5時5分稽古開始。

本日の稽古のテーマは。
団体形の効用と組手・上段突きの改善。

稽古は以下の内容。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形/団体形]→[組手（上段突き）・約束1本組手]

昨日の組手稽古の反省から突きの改善が大きな課題になりました。
極めのある突きがまったくできてません（こどもはまだまだ、大人はまあまあかな）

自由組手の稽古では、相手にケガさせないために､

突きの途中で拳を引いてしまいます。
結果、極めのない中途ハンパな突きがこども達に定着してしまいました。

改善策として、

相手にミットを上段に構えてもらい、しっかりと突ききることを覚えさせました。
（ミットなら強い突きを当てても安心）

拳を突ききること、しかも左右連打。スピードある突きを課題としました。

まだまだですが、この稽古も継続させないといけません。

6時30分終了。
（形の稽古で団体形だけでなく親子形も行ったので時間を使い過ぎました）

2015年11/19（木）

午前中は曇天もよう。午後からは秋の陽射しが差し込み、好天に。
　　　　　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
稽古開始前に小学1年生のノアちゃんと年長さんのマサヤくんの特別稽古をしました。
来年春の昇級審査を受けさせてたい。
小1のノアちゃんはさすがに覚えも早く、昇級審査を目指せます。
年長のマサヤくんはギリギリ。もう少し様子をみないと・・・・。
小学生になると見違えるほど成長しますが年長といえやはり園児です。

焦って詰め込むのは良くありません。

私の指導方針、園児は伸び伸びと身体を使い、身体能力の拡張に励んで欲しいのです。

4時稽古開始。

正座と挨拶の仕方を指導しました。
ちゃんとできるまで、これからも何度くり返します。

正しく起立。背筋を伸ばして正座。礼。
整列もだらだらしない。（現状ではだめです。緊張感がたりません）


準備体操のリーダーはイッセイくん。

ストレッチは蹴りのストレッチを長めに行いました。

本日の基本稽古は

1）その場基本稽古。前屈立ちの詳しい説明も。
　（中段正拳突き、上段揚げ受け、外受け、下段払い。）蹴りは省略。
2)移動基本稽古はその場基本の応用です。（順突き、外受け、下段払い）
しばらくこの稽古を続けた成果がようやく表れてきましたが、「廻って」の動作がうまくできません。
特に園児クラスでは廻ってが鬼門ですね。

小休止のあとは
平安初段形の稽古をしました
最後の10分、白帯のこどもははミット。
黄色帯は形。

雑巾掛けをして終了

【本科クラス】

5時10分稽古開始。

本日の稽古はケイタくんのお父さんが久しぶりに参加でしたので
移動基本と形に時間を割きました。

稽古は以下の内容。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形/発表]→[ミット]→[組手]

移動基本は連続技に特化した稽古。かなり高度な移動基本です。
連続技の最後は「外受け＋猿肘（えんぴ）＋裏拳＋中段逆突き」
立ち方も「前屈立ち→騎馬立ち→前屈立ち｝（ていねいに行うこと）

形稽古は全員で平安2段から5段まで。
形稽古の後は、形の発表会。
アカネママとケイタパパの組が少々心配ですが審査まで十分時間があります。
まだまだ大丈夫。

先週稽古しなかったミットですが、今週は時間をかけました。
ミット蹴りで、アカネちゃんの中段廻し蹴りが突然良くなりました。スピードと威力も十分。
こどもは突然ステップアップして驚かせます。（教える立場として、とても嬉しい瞬間！）

最後の15分はこどもだけの組手を行いました。
防具で安全性を確保して思い切り組手をするという方針です。
始めの30秒は蹴りだけの組手、次は試合形式で自由組手。

ミット稽古の成果がすぐに表れて、ミカちゃんとアカネちゃんの女子対戦ペアが秀逸。
特に蹴りだけの組手は見応えありました。
お互いに休まずに蹴りの応酬。しかも鋭い。
とても良い組手です。

リュウキくんの組手も積極的になり良くなってます。

6時25分終了。

2015年11/14（土）

道場建築レポート04

[棟上げ]
突然、姿を現した道場。しっかりした基礎工事と併行して木材の準備がなされていたのです。
素晴らしい仕事です。（ハルくんのおじいちゃんが会社の社長さん）

2015年11/12（木）

午前中は良い天気。
館林城の本丸跡の撮影調査をしてきました。
館林城天守の復元図の制作資料のためです。良い写真が撮れました。

▲館林城跡地。綱吉時代の壮麗な城郭を復元したい。
（館林城の再建をめざす会会長としての目標です）
館林がより輝くために必要。

11月に正式に入会したノアちゃんの空手着が届きました。
初の空手着姿をアップします。

ノアちゃんは柔軟性抜群の小学1年生（第十小）。
同じ1年生のシノちゃんが先輩です。
同学年の女子がいるので切磋琢磨して上達できますね。
（1年生はユズキくん、ユウスケくん、シュウスケくんの3名の男子。
本科クラスに緑帯のモコちゃんがいます。）
　　　　　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
稽古開始前、園児クラスの蹴りを指導しました。
僅かな時間ですが、継続すれば効果ははかりしれません。

4時稽古開始。

準備体操とストレッチ

本日の基本稽古は先週と同じ。

1）空手の基本。その場基本稽古。
　（中段正拳突き、上段揚げ受け、外受け、下段払い。）蹴りは省略。
2)移動基本稽古はその場基本の応用です。（順突き、外受け、下段払い）
しばらくこの稽古を続けた成果がようやく表れてきました。
特に園児クラスが徐々によくなってきました。

また、黄色帯のこどもたちも一段と成長しています。
半年前と全然違う。

本日は、こども達の成長を確認できましたので、

形の稽古では白帯、黄色帯の合同稽古を試してみました。
初めての体験でしたが、白帯、黄色帯ともに緊張感があり、良い結果
（以外と良い動きなので感心）

初段の形稽古の後は
白帯と黄色帯に分かれて稽古。
白帯はミット。黄色帯は形。

本日から、白帯のこどもたちも、
稽古終了後の雑巾掛けを必修とします。

自分達が稽古した道場をキレイに清掃して次の稽古へバトンタッチする。
大切な心得です。
（新しい雑巾を用意しました）

5時5分終了。

【本科クラス】

5時10分稽古開始。

本日の稽古も組手メイン。
[ストレッチ]→[基本（その場＋移動）]→[形]→[組手]
以上の進行で稽古です。

形稽古は全員で平安初段から5段まで。
アカネちゃんのみ最後に演武のリハーサル。
（館林記念病院の介護施設のお年寄りの前で、空手の演武を披露するそうです。
ゆっくり演武し、力強く堂々とやればよろしい。大きな気合いも忘れずに。）

組手稽古は、大人4人に手伝ってもらい
回し蹴りの追い込みから始めました。
大人がミットを両手に持ち、こども達が左右の回し蹴りで追い込みます。

次に片足だけで蹴りを追い込む。
片足ケンケンしながら蹴りで追い込む
（バランスと体幹の強化を兼ねてます）

練習の成果を活かすために

蹴りだけの組手を行いました。

[片足だけで立ち、蹴りだけの組手]（初めてのチャレンジ）

2回戦は普通の組手ですが、蹴りだけの自由組手。
ケイタくんの蹴りは良く伸びます。（足が長いのかも・・・）

大人の組手は

私が相手をして、蹴りの稽古をしました。
（ミットを構えたところを瞬時に蹴る稽古）


6時25分終了。
遅くなってしまいましたが、稽古に良い季節なのでしかたありませんね。
床が冷たくない。

寒くなったら定時で終了。

2015年11/5（木）

秋の好天。昼は気温も高く、スポーツの秋ですね

先週お休みしたので2週間ぶりの稽古。

入会したユウスケくんのママでMEGUMIさんの新しい空手着もできあがりました。
親子で写真に収まりました。

　　　　　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時開始前に4〜5人集まっていたので
準備運動をかねて、ミットを使い上段の蹴りをやらせました。
自分の頭の高さをめざして蹴る運動は、こども達の運動能力を総動員して、
各自試行錯誤しながらチャレンジしてます。
これがとても大切。未使用の運動神経に刺激を与えているのです。
小さなこどもは、これが重要。
この時期に獲得できなかった能力は
大人になってものにするが極めて難しいのです。
　　　　◎

4時稽古開始
準備体操リーダーはイッセイくん。

本日の稽古

1）空手の基本。その場基本稽古。
　（中段正拳突き、上段揚げ受け、外受け、下段払い。）。
2)移動基本稽古はその場基本の応用です。（順突き、外受け、下段払い）

前回と同じ内容です。

３-1）白帯組はミットを使った蹴りの稽古。（10分間）

（自分の身体と格闘しているこどもを観察するのは楽しい）
半数以上のこどもが頭の高さに足を上げることができました。
本日はコウヘイくんのおじいちゃんお婆ちゃんが見学にきてました。
コウヘイくんの動きを追いかけてました。
元気な孫の動きに満足そうでしたね。

３-2）色帯組は平安初段（ハルくんのママに手伝ってもらいました）
前回と同じ成果の発表。

空手着を着たユウスケくんのママの平安初段は良くできてました。
前屈立ちを覚えて、足の幅をより広くすれば力強い形になります。

4）最後はミットを使った蹴りの稽古。

5時5分終了。


【本科クラス】

5時10分稽古開始。

11月の稽古は組手中心
昨日の中部公民館での稽古の続きです。

基本稽古はその場基本と形のみ。
移動基本はしばらく省略します。

1）組手の基本稽古

◎二列になり向かいあい。お互いに拳を相手の顔に近づけて当たらない距離に立ちます。
突きだけの攻防を行います。
相手の突きに対して、目をつぶらない（瞬きしない）訓練と突きのスピードに慣れる稽古です。
（私が学んだ実践空手の現空研では「乱撃」という稽古でした）
時間は30秒間攻防。相手を替えます。
これを1周（本日は7人と対戦）

◎次の稽古は中段逆突き＋前足の回し蹴り。
試合で有効なコンビネーション。

２）本日の基本稽古を反映させた自由組手。（防具はフル装備）
試合形式の組手を行いました。
課題として単発の攻撃は禁止。必ず連続攻撃をすること。
「突き＋蹴り」。「蹴り＋突き」。「突き＋突き＋突き」。
たたみかける攻撃をすること。

◎2週目は頭を守るヘッドギアに蹴りでタッチする練習。コントロールされた蹴りの訓練。
相手の頭を蹴る（タッチ）ことは心理的にブレーキがかかります。
今までの稽古は当てることを禁止したので。
このクラスは稽古をスタートさせて2年以上稽古しているので、大丈夫と判断しました。
（港区の空手大会では小学1年生のこどもも上段蹴りをコントロールして頭部にタッチしている）
館林のこどもにできないはずはありません。

6時30分終了。（組手で時間をつかってしまい、20分オーバー）

昨日の稽古と本日の稽古を1ヶ月続けます。
成果を期待してます。

【道場建築レポート03】

基礎工事完了していたのです。
2週間前に基礎工事が完了してました。
本日に2時半の現場写真をアップ。

2015年10/22（木）

本日は稽古開始1時間前に到着。
掃除から始めて、稽古前の教室を整えました。

お知らせ、来週29日は第5週なのでお休みです。
（私は長澤理玄の顕彰碑のメンバーと打ち上げです。
2年間のお疲れさま会ですね）

　　　　　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時5分前に開始。

準備体操とストレッチを今回は私の指導で始めました。
（いつもは、こどもの中から体操リーダーを決めて行います。）

体験の小学1年生（ノアちゃん）が来月から正式に入会します。
体操もストレッチも優れているし、素直な性格なので

空手の上達も早いでしょう。

年中さんも10月になり心身ともに成長しています。
（夏休み前は、まだまだ幼児でしたが・・・・）
徐々に稽古についていけるようになりました。
気合いの声が大きくなった。
ふらふらしなくなった。
先生の話に注目するようになった。

ただし集中時間が短いのは歳相応。
年長になれば変わります。

本日の稽古

1）空手の基本。その場基本稽古。
　（中段正拳突き、上段揚げ受け、外受け、下段払い。）蹴りは省略。
2)移動基本稽古はその場基本の応用です。（順突き、外受け、下段払い）
本日は移動基本に時間をかけました。

３-1）白帯組はミットを使った蹴りの稽古。（10分間）
こども達に上段の蹴り（自分の頭の高さを蹴る）をチャレンジさせました。
目標を設定すると能力のスイッチが入る。
（自分の身体と格闘しているこどもを観察するのは楽しい）
半数以上のこどもが頭の高さに足を上げることができました。


３-2）色帯組は平安初段（ハルくんのママに手伝ってもらいました）
成果を発表させました。
ユウスケくんのママは初めての平安初段だったのですが
大人の理解力ならすぐに覚えるコトができます。
（空手の形は左右対称の動きが多く、稽古を重ねればバランスよく発達します。）

4）最後はミットを使った蹴りの稽古。

5時5分終了。

【本科クラス】

5時10分稽古開始。

本日の稽古も組手メイン。
組手だけやりたいのですが、ルーチンワークも大切なので

その場基本（半身正面のチェック）移動基本（連続技）の稽古
形（忘れないように1回だけの発表会）
以上で45分かかります。

組手稽古は、まず構え（足のスタンス）。運足（ステップ）
「刻み突き（ボクシングいえばジャブ）」

「刻み＋逆突き（ボクシングでいえば、ジャブ＋ストレート）」
相手の攻撃のを想定して「受け返し」の基本動作を反復練習。

次に2列になり（お互いに向き合う）対人稽古
（こどもは安全のために防具をつける）。
受け返しと、上段の蹴り（至近距離）の稽古をしました。

最後に時間がなくて、代表1組（リアムくんとチヒロくん）による
自由組手をさせました。
稽古の成果を見るためです。
突きの動きがよくなりました。

6時25分終了。
（少し遅くなりました。来週木曜日苗木教室はお休み。
水曜日の中部公民館は稽古します）

2015年10/15（木）

体育の日前後の季節は空手の稽古にふさわしい季節です。
爽やな好天。（床が冷たくなくて気持ち良い）

3時半に道場到着、同時にユズキくんが現れました。
ユズキくんと道場に入ると、いつものようにバレエのクラスで使用した
リノリウムが床に敷かれたままです。ゴミと綿ホコリが目立つ床です。

私は掃除機でタタミの部屋から掃除を始めました。

道場へ行くと、なんと、
ユズキくんがひとりでリノリウムのシートを巻き始めてました。
率先して掃除のお手伝いをしていました。
エライねユズキくん！
きっと空手が上達します。間違いない。

　　　　　　　　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時少し前に開始。

稽古開始直後の準備体操。本日の体操リーダーはユウゲンくん。

体験の小学1年生は本日で3回目、リラックスして稽古できるようになりました。

本日の稽古

1）空手の基本。その場基本稽古。（中段正拳突き、上段揚げ受け、外受け、下段払い。）蹴りは省略。
2)移動基本稽古はその場基本の応用です。中段正拳付きの移動と下段払いの移動を重点的に。
３-1）白帯組はミットを使った蹴りの稽古。（45分の稽古）
３-2）色帯組は平安初段（ハルくんのママに手伝ってもらいました）
4）ミットを使った蹴りの稽古。中段、上段の蹴りを左右。
最後に上段の蹴りのお手本をユズキくんに。すると、私も、私もとチャレンジします。
ほぼ全員が自分の頭の位置まで蹴れるようになりました。

5時終了。

【本科クラス】

5時5分稽古開始。

本日の稽古は組手メイン。
特に連続技の基本稽古に特化しました。
単発の技を禁止。
攻撃はたたみかけるように連続で攻めます。
連続攻撃の技は幾つもありますが

本日は［上段刻み突き＋上段逆突き＋中段廻し蹴り］

大人がミットを持ってこどもが上記の連続技を出して前に進みます。
ひとり4週してから

防具をつけて、実践稽古。
相手をおいて稽古しないと、組手は上達しません。エア組手では限度があります。

6時15分終了。
本日の稽古時間はちょうど良いです。

2015年10/8（木）

台風の影響で風が強い。
「長澤理玄顕彰碑　除幕式」が新聞、テレビに紹介されました。
上毛新聞の記事を添付します。


他に読売新聞、毎日新聞。群馬テレビのニュースで紹介されました。
マスコミの力は大きい。顕彰碑の存在が広まります。
空手の生徒は必ず現地に足を運び、じっくりと石碑を見るように。

私は還暦をきっかけに東京でのデザイン活動から館林でのまちの活性化に軸足を移してきました。
毎週水、木の二日、東京から館林に通ってます。
（それ以外は東京でデザイン会社の社長さんです）
館林の歴史をキーワードにして、まちを活性化させる「館林城の再建をめざす会」を立ち上げ、

館林のこども達を空手指導で元気で強くて優しい子に鍛える活動を同時に始めました。
この年末で丸3年です。

歴史の活動では、展覧会や顕彰碑の建立など確実に実績をあげてきました。
そして空手の成果も（こども達の成長をが素晴らしいので）確信しています。

　　　　　　　　　　　　　　●


▲10月に入門したマサヤくんの空手着姿をご紹介。

【入門・園児クラス】
4時少し前に開始。
シュウスケくんの昇級免状の授与式を始めに行いました。新しい黄色帯をつけて稽古開始です。

本日の稽古は体験の小学生と、会員のお母さん達にも参加してもらいました。
お母さん達にはストレッチを空手の基本技を体験してもらいました。

稽古の流れは、

1）空手の基本。その場基本稽古。（中段正拳突き、上段揚げ受け、外受け、前蹴り）
2)移動基本稽古
３-1）白帯組はミットを使った蹴りの稽古。（45分の稽古）
３-2）色帯組は平安初段（ハルくんのママに手伝ってもらいました）
4）色帯組の平安初段の発表会（ふたりずつ演武）
　勢いのある大きな形でたいへん良かったです。
5）色帯組は5本組手。
道場のスペースが広くないので、生徒のお母さんたちのスペースが十分ではありませんが

その場基本はできます。

【本科クラス】

1）　筋トレを取り入れた体操とストレッチ。
2）　その場基本は正拳中段突きのスピードを重視した稽古。（引き手を意識する）
3）　移動基本は蹴りの移動（蹴上げ、蹴込み、前蹴り。プラス手刀受け）
4）　 形は級別に分かれて稽古。
5）　組手はこどものみ、防具を着けた試合形式の稽古。
6）　整理体操として、組手体操プラス、騎馬立ちで付き60本。（大腿筋の強化）

以上の内容では密度が濃すぎますね。

（教えたいことが多くてどうしてもこうなってしまう）

時間も30分オーバー。
反省（1時間で終了させなくてはいけません）

自由組手は、フミハルくんとハルくんの試合が良い。
（技を連続で出している。単発ではダメ。連続技でポイント重ねてました。）
チヒロくんとリアムくんはお互いの動きを熟知していて、お見合い時間が長くなりすぎ！

稽古なので、たたみかける攻撃をするように。
練習になりません。

【道場建築レポート02】
地鎮祭（9/24）の後。除幕式の準備で忙しくて現場へ立ち寄れませんでした。
本日昼2時半ころに現場へ。
現場の景色が変わってました。

基礎工事がほぼ完了していたのです。
なんだか広いです。スゴイです。
写真をアップします。

2015年10/4（日）

朝から好天、気温も上がり爽やかな秋晴れ。
「長澤理玄顕彰碑　除幕式」はお天気に恵まれました。

長澤理玄は，200年前に生まれた幕末のお医者さん。
天然痘の予防接種（ワクチン）が日本の長崎に伝わった情報を知り

江戸に出かけて専門医・桑田立斎（りゅうさい）に入門し、種痘法を学びます。

種痘ワクチンを館林に持ち帰り、館林のこどもに接種。
嘉永4年（1851年）のこと。上州（群馬県）で一番早いのです。
多くのこども達にいち早くワクチンを接種して、おそろしい病気から守ってくれました。

代々館林で育った人は、何代か前に理玄の種痘を受けてます。
理玄のおかげで天然痘から守られたのです。

そんな偉人が館林では顧みられず、埋もれてしまいました。
それではいけないと思い、空手の指導開始直後から理玄の偉業を

広める企画を考え、普及活動をしてきました。

館林市医師会や市の有力者に話をして協力を得ました。
（正田様や市長、館林うどん社長様などなど・・・）、
また、沢山の同級生（例えばハルくんのお祖父ちゃんなど）の積極的な応援と
親族（フミハルくん、ミカちゃんのお婆ちゃんなど）の支援もありました。

2年前に計画を始めてから、山形へ調査にでかけ。2度の勉強会を開き。
結果をまとめて「長澤理玄展」（リュウキくんが見に来ました）の開催。
2015年になり生誕200年プロジェクトとして 「理玄の200歳を祝う集い」開催。

そして仕上げの顕彰碑（記念碑）。

幾つものステップを設定して進めてきた結果です。
ようやく、立派な顕彰碑を建てることができました。

　　　　　　　　　●
こうした方法は空手の稽古と似てますね。
平安初段、二段、三段・・・ひとつずつステップを上がる。
各ステップでは充分な稽古を真剣にやります。
その積み重ねで黒帯になるのです。

空手の稽古は人生の稽古にも役立ので、黒帯まで続ける事が大切なんです。

空手を習うこどもたちは知らず知らず、人生のコツを学んでいるわけです。

私はそれを大切に指導しています。


▲中央の顕彰碑前にケイタくん、ミカちゃん、フミハルくんが写ってます。後列右端はハルくんのお祖父ちゃん。
　ケイタくんは二小なので出席しなくてはいけませんでした。参加してくれてありがとう。

▲円教寺の住職とお仲間の日蓮宗の僧侶による「開帳の儀」。
　圧倒されるほどの迫力。パワーがあり感動しました。何事も修行が大切。コツコツ修行（稽古）すれば
　人を感動させることができる。　くどいけど・・・空手と同じ。

（2015年10月6日サイトアップ）

2015年10/1（木）

朝は好天、昼から曇り、1時頃から雨もぱらつく。
田部井石材からメールが

「雨が降る前に石碑を建てます」
昨日までは台座の石だけでした。

午後1時半に現場へ到着（本町二丁目緑地）
すでに石碑は建っていてブルーシートが掛けられてます。
シート越しに石碑をさすって硬い石の感触を確認。
構想してから2年半、企画を発表してから2年。
慎重に猪突猛進。実現させました。なんだかこみ上げるものがあります。

10月4日（日）10時から除幕式。
お時間ある方は出席してくださいね。
（二小出身者は必ず出るように、二小のそばなので、ケイタくんわかった！
二小の先輩が建てた石碑なんだからね）




【入門・園児クラス】
ひと月ぶりに園児が全員揃いました。
園児の協力で（1ヶ月お休みしてもらいました）、おかげでじっくりと審査の稽古ができ、
無事に全員合格。 稽古前に黄色帯の授与式を行いました。
（ユウゲンくんとシノちゃんともに新しい黄色帯。似合います）

新しくマサヤくん（西幼稚園年長さん）が正式に入会。

新しい道着も届き、本日から稽古スタート。

本日から稽古は通常にもどりました。（次の審査は春3月）
（体操、ストレッチ。 空手の基本技、移動基本、ミットを使った蹴りの稽古などなど）

空手は基本技・正拳中段突き、前蹴り、揚げ受け。
給水、小休止。

後半の稽古はふた班に分けました。

ハルママが手伝ってくれたので、

色帯さん達は平安初段の稽古。

園児6人は私が指導しました。
園児たちの動きは徐々によくなってきました。

良い点。
1）大きな声が出るようになりました。

これはとても大切な事。

2）ミットの蹴りが強くなりました。
関節の可動域がひろがりました。

筋肉の使い方がわかってきました。

良いところもあれば、悪いところもあります。
道場の稽古になれてきて、緊張感から解放され

こども本来の遊びごころがむくむくと・・・。

悪いことではないのですが、どうしても

自分勝手な動きになる。それが危険。

スペースの限られた道場での勝手な振る舞いはケガのもと。
周囲は突き、蹴りの稽古をしています。

予測できない動きで当たる場合も想定しないといけません。
常に周囲にアンテナを張る必要があるのです。
気持ちが離れ、注意散漫ゾーンに入ったこどもにはその場でカツをいれます。
真剣に叱ります。

園児は4時45分終了。

園児終了後は

平安初段の演武発表会を行いました。

伸び伸びとした良い形でした。

5時終了

【本科クラス】

まずは昨日の写真をアップ。紫帯のこどもです


本日の稽古は組手中心の稽古。

組手のステップ（運足）の基本を稽古。
ワンステップ、送り足、ツーステップ、など。

後半30分、防具を着用して自由組手の稽古。
久しぶりなので、安全性を優先し突きなし、蹴りだけの組手稽古に。
試合形式とし、先取り2ポイントで勝ち。勝者は続けて組手をします。（勝ち抜き戦）

1回戦はモコちゃんとミカちゃんの組手。
年齢差も体型差もあるのでミカちゃんの勝ち。

2回戦はミカちゃんとアカネちゃん

アカネちゃんは組手向きです。

ためらわずすぐに仕掛けます。
（今回のジャッジは先にしかけて、ほどほどの蹴りならポイントとりました）
アカネちゃん勝利、なんとその後リュウキくん、ケイタくんにも勝って3人抜きです。

チヒロくんも3人抜き。（アカネちゃん、ハルくん、リアムくんに勝ちました）
フミハルくんは学校で足を痛めて、見学。
ずーっと見学なのですが、道着を着てます。（よい心がけ）

おとなも防具を着け，同じルールで行いました。

良い感じの組手になってきました。
上段の回し蹴りも決まるようになったし、素晴らしい。

6時15分終了。

外は雨。週末は好天の予想。

4日は爽やかな秋晴れであってほしい。

『天高く　石碑も伸びる　除幕式』

2015年9/24（木）吉日

【道場建築レポート01】
午前10時、道場建設の地鎮祭を行いました。神主さんは尾曳神社田島宮司。
お天気にも恵まれて厳かに、工事の無事と道場の安全を祈願いたしました。

▲左から、フミハルくんとミカちゃんのお祖父ちゃん（土木会社の社長さん）。住宅会社の工事監督。
ハルくんのお祖父ちゃん（住宅会社の社長さん）。施主の田中師範。尾曳神社宮司の田島さん。

早朝伐採した竹の葉が綺麗です。工事監督が準備してくれました。

ハルくんのお祖父ちゃんは私の同級生。一級建築士です。フミハルくんのお祖父ちゃんは私の義理の兄。
親しい人に守られて、新たな道場が建てられます。


【入門・園児クラス】
本日は昇級の免状授与式。
一人一人免状をもらう。達成感がありますね。

稽古内容は高橋先生から指摘された、運足の稽古をメインにしました。
形は平安初段を稽古。

【本科クラス】
カワシマファミリーとハルくんがお休み。

本日は免状授与式。昇級の免状と新し帯を渡しました。
5級の緑帯から4級の紫帯へ進んだ生徒が8人。
帯の色がかわると、道場の空気がレベルアップします。

写真撮影を失念。

来週は写真撮影を必ずします。

乞うご期待。

形の稽古をメインにしました。
進級した新しい形の稽古です。

6時15分稽古終了。

※来週から組手中心のメニューになるので

防具（拳サポーター、脛当て、大人は膝当ても）を忘れずに。

2015年9/17（木）

【速報！　全員合格、仮進級なし！！】

無事に審査を迎えることができました。

とりいそぎ、写真をアップします。（審査前に集合写真を撮影。24名が審査に挑戦しました）

全員進級！がんばりました。

2015年9/11（木）

館林は幸運にも小雨。


【入門・園児クラス】
審査直前稽古。
シュウスケくん体調不良でお休み、（初審査なので稽古不足が心配）
イッセイくんはおたふく風邪で休み。

（イッセイくんは大丈夫でしょう）

ユウセイくん、ユズキくん、ユウスケくん、シノちゃん、ユウゲンくんそしてユウセイくんのママ。
少人数なので丁寧な指導ができました。
審査の予行演習。（本番と同じ進行で行いました）
移動基本を二人ずつ、形も二人ずつ、最後は五本組手を何度も稽古。
しかも、次の本科クラスへ合流して、その場基本と五本組手。
5時半終了。

【本科クラス】

ねんざしたチヒロくんの足もほぼ治りかけてます。
本日は見学だけでしたが、形と約束組手は力を入れずに参加させました。

5時分稽古開始。

合同稽古なので、教室に人が溢れてます。
（なんと22人もいます）
体操・ストレッチはいつもと同じ。（体操はモコちゃん指導、ストレッチはミカちゃん指導）
その場基本は中段突きと前蹴りの基本を重点的に行い
受けは一通り流して稽古。

その後は基本組手。（入門クラスの五本組手メイン）
入門クラス終了後は、形の稽古からはじめました。
本番と同じ二人ずつ演武。問題のある組は複数回演武させました。

形の稽古の次は移動基本

最後は約束組手。

移動基本でイシイさんの下がって内受けに不安がありましたが

回数をこなして身につける以外に方法はありません。
本番までに自主練習をお願いします。

6時15分稽古終了。

2015年9/4（木）

2年前から進めていた、館林活性化プロジェクト（歴史をキーワードにしてまちを活性化させる）
「長澤理玄の顕彰碑」がようやく実現されます。
（企画をスタートさせたのが2013年9月、長澤理玄が生まれて200年後の2015年に間に合いました。）
「館林城の再建をめざす会」、館林市邑楽郡医師会。有志の協力、正田家の応援で完成。
10月4日（日）午前10時〜除幕式開催です。

顕彰碑を建てる場所は二小（南小）の近く。
時間があるときにぜひ見てください。（ケイタくん・二小/3年竹組は必ず見るように。）
館林で活躍した偉人の功績を紹介しました。



▲除幕式の案内状。（デザイン制作：田中茂雄　2015.0825）

【入門・園児クラス】
本日の稽古をいれて審査まで残り2回。

9月の審査に合わせて、5名の年中さんに休んでもらいました。
初めての審査なので、なんとか間に合わせないといけません。

本日も本科クラスから多くののこどもたちが指導を手伝ってくれました。
約束組手（5本組手）では白帯の生徒一人一人に緑帯の先輩を相手に5本組手の指導をしました。
稽古終了後、本科クラスで30分の合同稽古にも参加させました。
　　　　　　　　●
約束組手の稽古を真剣にやらないと、仮進級しかもらえません。
現状ではかなりの危機感をもってます。

平安初段の形はかなり良くなりました。
不安なのは 五本組手。

来週の稽古は審査本番と同じ進行で予行演習です。

5時稽古終了。

【本科クラス】

左足に包帯を巻いたチヒロくんも教室にきました。
見学だけで稽古はできませんが、モチベーションに維持に大切なことです。

リュウキくんがお休み。

5時5分稽古開始。

入門クラスの6人が参加して合同稽古。
体操・ストレッチはいつもと同じ。
その場基本は中段突きと前蹴りの基本のみ。
その後は基本組手。（五本組手メイン）

入門クラスのこども達は受けや間合いの感覚がわかってないので
かなり難しい。家でも稽古してください。
約束組手終了後、入門クラスは終了。

本科クラスの移動基本。
形は一人ずつ演武。プレッシャー対策です。
（リアムくんの平安4段はとても良い出来でした。

力みもなく、しかも力強さもあり、キレも良い。今までで最高の出来！ブラボー！！）

最後は出来の良かったこどもの形試合を行いました。

6時15分稽古終了。

2015年8/27（木）

猛暑で有名な館林市、涼しい。
20度前半の気温なので稽古が嬉しい。
先週体験にきてくれた、西幼稚園の年長さん。
今回も体験にきました。先週はうまく参加できませんでしたが

今週は一緒に楽しめました。

【入門・園児クラス】
4時稽古開始ですが、早めに来たこども達から順に平安初段の特訓をしました。

9月17日に昇級審査を控えているので、少しでもレベルを上げたいのです。　　

先週こども達に約束した、「毎日5回平安初段を練習すること」を守っているらしく
順番を間違えるこどもはいませんでした。しかもレベルが上がってます。

形の上達は回数です。数多くこなした子がうまくなります。
コツコツ努力。それ以外はありません。
シノちゃんとユウゲンくんの兄弟ですが、二人とも努力しているので、よくなりました。
とくにシノちゃん（小1）センスがあります。手刀受けの形がキレイです。

本日も本科クラスから4人のこどもたちが指導を手伝ってくれました。
教える事は学ぶこと、良い伝統を作ってくれてます。
　　　　　　　　●
稽古は昇級審査対策がメイン。
本日は5本組手の特訓を行いました。
来週からは年中さんの協力で審査を受ける人のみ稽古します。
五本組手と形の特訓です。

5時稽古終了。

【本科クラス】
5時5分稽古開始。

ストレッチをミカママに任せました。バレエ仕込みのストレッチが効果的です。
稽古しているママさん達もこの2年でかなり柔軟性がアップしました。
特にリアムママは年齢の1.5倍ほど身体が硬かったのですが（2倍かもしれません）

現在では5歳若返りました。
柔軟性はとても大切なことです。日常生活では関節の可動域が固定化されてしまう。

しかも加齢とともに可動域が狭くなる。（しかも、しかも・・・本人の自覚がない。）

ストレッチを一人で続けるのは難しい。成果がすぐに表れないし、長続きしません。
（地味な動作なので面白くない）筋トレは比較的簡単に結果がでます。

なかば強制的に集団でストレッチを行うことが大切。

身体の固さを自覚するには他人との比較も重要なことなんです。

ストレッチの効果は2年以上たたないと成果が表れません。
（1回20分、最低週3回、できれば毎日→→→→→→2年で柔軟性アップを自覚。なので多くの人が脱落する）

リアムママもようやくストレッチの効果が現れてきました。
一度柔らかくなると、維持するのが楽しくなるのです。
（サボって硬くなるのが怖いのでちゃんとストレッチをするようになる）

良い方向へ回転するのです。

大人の空手稽古は柔軟性を獲得するだけでも、メリットがあります。

本日の稽古は昨日と同様、審査対策。

移動基本も形のレベルも全員上がりました。

良い仕上がりです。

（目標があると成長も早い）

リュウキくんが足がいたいと見学しましたが

審査前にケガをしないようにね。

おまけの稽古はミットをつかった蹴り。（ストレス発散）
ケイタくんの上段蹴りは高く上がります。

パワーが加われば素晴らしい蹴りになります。

6時15分稽古終了。

入門クラスで声を使いすぎ

喉が痛い。

2015年8/20（木）

お盆休み明けの館林、なぜか涼しいです。蒸し暑いのですが気温が30度に届いてない。
（曇天で時々小雨なので）しのぎやすい。

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。
先週お休みだったコウヘイくんが新しい空手着に着替えました。
記念撮影。

ストレッチと移動基本をハルママにお願いしました。
私は年中さんの指導に。（自由に身体を動かすだけでも稽古になるのですが、自由に動き過ぎると周囲のこどもと接触して危険。
手がかかります。年中さんは、その場基本（正拳中段突き、受け）とキックミットを使用した蹴りの稽古。

蹴りはまだまだです。それでも毎回こどもたちなりに工夫してます。脳からの命令と筋肉がうまく連動してないのです。
これはトライ＆エラーで何度も試すことにより、新しい神経回路がつくられます。
運動をしないと、そうした回路は作られません。
進歩が見えないような稽古ですが、こどもにはとても大切な稽古です。
　　　　　　　　●
秋の昇級審査が9月17日（木）に決まりました。
入門クラスではイッセイくんを除いて全員が初めての昇級審査。

審査の心得をプリントにまとめたので、配布しました。
プリント内容を何度も熟読してください。

入門クラスは平安初段の形を集中して稽古しました。
宿題として、審査までに毎日5回。平安初段を練習すること。
5時5分稽古終了。

【本科クラス】
5時10分稽古開始。

昨日の稽古と同様、秋の審査対策稽古。
移動基本、形、約束組手。
本番と同じ内容の稽古をしました。

モコちゃんの平安2段の形がスピードもあり、キレもある、
見違えるようによくなりました。素晴らしい。
（右手の引き手の形で手の甲が上になるクセも徐々に直りました）

昨日、こどもの形の出来が良くなかったのですが、本日は少し向上。
（ひとつひとつの形が見えるようにする事。
技と技の繋ぎをいい加減にしないことが重要。）
皆さんの帯の色がかわると、求められることもかわります。

形の順番が間違ってなければOKというレベルは終了しました。

大人は問題ありません。着実にレベルアップしてます。
審査はハートの問題もあるので、それは各自工夫してください。

6時20分稽古終了。

喉を痛めないように、こまめに水分を補給しました。

2015年8/6（木）

猛暑の館林。尋常ではない暑さ。体温より高いのだからオドロキです。

7月中旬に風邪をこじらせて、初めての長期体調不良。
しかも、まだ完治してません。
ご迷惑をかけてます。

多くの道場生が体調不良の私をサポートしてくれて
本当に感謝しています。すばらしい生徒です。

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。
ショウエイくんとコウヘイくんの新しい空手着ができたので持参。コウヘイくんはお休みでしたので
ショウエイくんが真新しい空手着を着ました。凛々しい姿を記念撮影。

ストレッチ・その場基本・移動基本をハルママにお願いしました。
私は年中さんの指導に。
空手のその場基本（正拳中段突き、揚げ受け、前蹴り）。前蹴りは太ももとを上げる稽古を行いました。
移動基本は9級審査と同じ内容。
シュウスケくんの前屈立ちがたいへん良かった。歩幅と前の膝の角度も正確。
ユウセイくんの返事は抜群です。大きな声を出せます。大切なコトなのです。

形は平安初段を5回ほど。
順番をようやく理解したレベルです。ユウスケくんが一箇所だけ廻る方角が反対になります。
次回（20日）修正しましょう。それと手刀受けの特訓もしなくてはなりません。
審査項目の五本組手をまだ一度も稽古してません。
審査までに時間がなく、厳しい状況ですが、集中して対応しましょう。

5人の年中さんにお願いして、9月は年中さんに休んでもらいます。
審査のために集中した時間が必要と判断しました。
五本組手の稽古で、年中さんの危険を避ける目的もあります。

休んでもらう年中さんのためにも、必ず合格する事。約束！


5時稽古終了。

【本科クラス】
5時5分稽古開始。

9月に秋の昇級審査を行うので、その対策がメインです。移動基本と約束組手に時間をさきました。
猛暑の館林で移動基本を何本も行うと、大量の汗が出ます。こまめに水分補給をしないと危険ですね。

形は昨日の稽古でやりましたので、本日は省略。
久しぶりに顔をみせたルナちゃんのために、ミットをつかった蹴りの特訓を加えました。
ルナちゃん，中学2年せいになり、身体のバランスがさらによくなりました。
パワーのある蹴りがすばらしい。
蹴りの稽古で裏廻し蹴りを取り入れて3ヶ月経過しましたが、少しずつレベルアップしています。


▲夏のこども達はよく日焼けしてます。（2015年8月6日6時20分撮影）

ご報告

7月23日（木）の稽古はハルママにお願いしました。
（本部から中村先生に代行をお願いしたのですが、合宿明けで指導員は夏休み中でした）

私の体調を報告いたします。

7月9日（木）の指導の後、東京へ戻り、不調。
喉が腫れて、身体がだるい。熱はなかったので耳鼻科の診察を受けました。
会社も休み自宅療養。それから5日間、ほとんど回復せず、7月15日（水）の稽古を休みにしました。
（空手教室を開始して2年7ヶ月、初めての休講です）

7月16日（木）、無理して館林へ。（空手の指導と館林城の再建をめざす会の用事が2件あり、どうしてもはずせないので。）
その夜に、完全にダウン。東京へ戻れませんでした。（東京にもどれたのが23日。）

症状は流行の夏風邪と咳。それとじん麻疹。
この3年間の館林の活動（空手と館林城の再建をめざす会）の疲れが重なりました。
体力を過信していたのもよくありませんでした。（ほとんど風邪ひきませんでしたし・・・）

7月24日（金）。
東京逓信病院（歴史のある病院）で呼吸器の検査をうけました。

（レントゲン、血液、尿検査）。幸い、悪いところがありませんでした。
咳が出るのは喉の酷使（空手の指導）で炎症し，喉が刺激に対して過敏になるからとのことでした。
また、咳混むと体力を消耗するとも言われました。

［対策］
思うに、最近、年中さんを5人受け入れた負担が、私の限界点を超えたようです。
（年中さんは、かわいいのですが、団体行動がむずかしい。手がかかります。）
やはり、指導の助けをしてくれるスタッフが必要です。
またクラス編成も考え直さなくてはいけません。
（園児クラスと入門クラスの分離など）
自前の道場が完成すれば可能になります。

指導方法の見直し。
喉を酷使しない方法（大声を出さない）を考えること、
また笛などの道具も使用すること。
号令の数を半分に減らすこと。

まだ、体力が本調子でなく、良い考えが浮かびませんが

よりよい方法を考えていきます。

とりいそぎ、体調の報告です。
心配していただいた皆様に感謝です。ありがとうございました。
また、ご迷惑をおかけして、申し訳ありませんでした。

田中茂雄
（2015年7月27日アップ）

追伸
今週の稽古は第5週なので、お休みです。

2015年7/16（木）

体調回復したので，アップします。

　　　　　　　●

稽古開始前からかなり体調が悪い。

ただ、道場というのは不思議なパワーがあって

背筋が伸びて，気合いが入る場所です。
変わらず指導できました。
【入門・園児クラス】
4時稽古開始。
いつもの同じ稽古。

【本科クラス】
いつもと同じ稽古。

最後の5人組手では、無理している自分がいました。

稽古終了後、7時に朝日町にある円教寺の住職と打ち合わせ。
長澤理玄の顕彰碑と同時に，円教寺境内に理玄のお墓を紹介する
石碑のデザインを決めるためです。

打ち合わせ終了後、実家で寝込みました。

2015年7/9（木）

今週も7月と思えぬ低温。気温は20度。

　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。
本日の稽古は小学2年生の先輩（ミカちゃん）が稽古に参加。お手本と指導のお手伝い。
ミカちゃんの蹴りは素直な動き（ムダのない）で強い蹴りです。教科書のようなキレイな廻し蹴りができます。
技の上達の方法の一つに，キレイなお手本を間近に見ること、そして真似することが大切。（ミラーニューロンの活性化です。）
ミカちゃんには、蹴りだけでなく受けもお手本をしてもらいました。
●稽古内容
1）準備体操とストレッチ。

2）空手のその場基本稽古。（正拳中段突き、揚げ受け、外受け、下段払い。前蹴り）

3）移動基本。　その場基本の技を移動しながら身につける。特に運足（うんそく）、立ち方に注意する。
4）ミットを使った蹴りの稽古。
（園児はここまでで終了）
5）平安初段形の稽古。　本日は，ミカちゃんのお手本。そして最後の手刀受けを重点的に稽古しました。

【本科クラス】
5時05分からスタート。

体操とストレッチ。（体操リーダーはフミハルくん）
1）その場基本

2）移動基本。連続技を多く取り入れました。
3）形は発表会。
4）ミット
5）自由組手は防具を着けて、昨日の続き。突き無しの蹴りだけの自由組手。
ケイタくんの伸びる前蹴りと廻し蹴りがよく極まり、5人抜き達成。良いできでした。

リアムくんの組手ですぐに下がるクセが修正されました。

ハルくんの回し蹴りもスピードがあり良い蹴りです。

昨日より試合になれたせいか、伸び伸びとした技が出るようになり

全員のレベルが上がりました。

来週は蹴りと突きありの自由組手を行います。

6時半稽古終了。

稽古終了後、アカネちゃんがフェミニンな私服に着替えてました。
とても似合っているので記念撮影。
元気でかわいい仲間との集合写真もアップします。

▲ハルくん（小3）、リュウキくん（小3）、リアムくん（小3）、
　チヒロくん（小3）、アカネちゃん（小3），ミカちゃん（小2）、モコちゃん（小1）。

2015年7/2（木）

7月と思えぬ低温。楽で良い。

　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。
（開始15分前、半数ほどのこども達が元気で遊んでます。

全身を使って遊ぶことは発達中のこどもに大切なコト。

その後の運動能力を決めてしまう！）

正座、挨拶のあと、準備体操。
ジャンプと足の可動域を広げることに特化した体操です。ストレッチもしっかり。
空手の基本稽古は、中段正拳突き、揚げ受け、下段払い。
そして移動基本。
ミットを使った蹴りの稽古。
（園児はここまでで終了）

最後は平安初段形の稽古です。

【本科クラス】
5時05分からスタート。

体操とストレッチ。（ストレッチはミカちゃんがリーダーになって指導しました。）
その場基本ではステージ上に3人のかわいい小学生低学年女子チーム（3年2年1年）。撮影したのでアップ。
稽古を始めて2年以上。立ち姿も凛々しく，姿勢も良い。すばらしい上達です。

▲写真をアップして気になったことが、こども達の引き手（黄色の円）。
握りが甘い。向きが違う。引きつける力が弱い。 次回の稽古で修正します。

移動基本では、始めに受け（下がる）、すかさず前進して突きを連打。
組手に繋がる移動基本を取り入れました。

形稽古では、リクエストに応えて、「形試合」を行いました。審判は全員です。
ミカちゃんの平安3段が良くなりました。ハルくんの手刀受けも良い。ハルママ気合い充分。
みなさん上達しました。

形の次はミット。そして組手は突きの基本ステップ稽古をしました。

6時半稽古終了。
表はまだ明るい。

2015年6/25（木）

良いお天気。夏の猛暑ではなく、梅雨の晴れ間。
気温もそれほどでなくて・・。

8月の気温を想像すると滅入るね。

館林市、何とかしよう。
町にもっと緑を増やそう。樹木の力をかりてクールダウンする以外に方法はない。
駅前の商店街の街路樹はなんだ、あれは？
熱帯の館林にさるすべり（百日紅）の木では日陰もできない。夏の暑いときに百日紅の紅い花を見ると体感気温があがる。

庭に百日紅は味わいがあるが、街路樹に向かない。まちの文化度が低く見られる。イメージダウンだ。

（訪れる人に優しくないまち・館林。駅前の商店街を歩いて城跡･三の丸まで行けない。暑くて生命の危機を感じる）

聞くところにようと、商店街の街路樹は日陰効果の高いケヤキ並木の計画だったらしいが、
落ち葉の掃除が面倒といって反対したらしい。（反対したのは商店街の方々ときく）
めんどうなのはわかるけれど、最低の選択だね。情けない。
落葉掃除を手伝うので、道路を覆うケヤキ並木に替えてほしい。（港区・表参道のようなイメージですね）

　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。 新人の空手着が届きました。真新しい空手着に着替えて稽古です。

▲左からコタロウくん、リクくん、リュウヤくん。（2015年6月25日苗木教室にて撮影）

体験の小学1年生の女の子はさすがに動きが良い。センスあります。
稽古はその場基本（正拳突き、前蹴り）
ミットを使って回し蹴り。
4時45分年中さん組は終了。
残り15分で平安初段の特訓。
少人数に分けて稽古しました。それぞれにお手本をイッセイくんにやらせました。
イッセイくんは入門クラス唯一の色帯。自覚をもつように。（態度に問題があったので厳しく指導しました。）
お手本を頼まれたら喜んでやるように。（名誉なことなんだから）

【本科クラス】
5時10分からスタート。（遅くなってしまいました）

体操とストレッチ。（ストレッチは新しい動きを追加。）

本日の稽古は組手をメインにする予定でしたが、「形」稽古に時間を使ってしまいました。
リアムくんとモコちゃんの兄弟形（平安2段）良かったです。
リアムくんが妹の動きを読みながら形を演武してました。成長しましたね。
周囲の動きを読み取ることは武道の大切な能力。

組手はステップの動きを実践で試す稽古をしました。

（これは時間がかかりすぎました）

形に時間をとられ、組手稽古に予想以上の時間がかかり
終了時間が大幅にオーバー。 （6時35分）

申し訳ありません。
（夕食時なので時間オーバーにならないよう気をつけます）

2015年6/18（木）

昨夜の雨はあがりました。
梅雨の季節といっても毎日雨が降るわけではありません。

梅雨の季節で雨の日は平均すると週に3日とのこと、
梅雨以外の季節は週に2日が雨なんだそうです。

最近の苗木教室のこども達は道場に来るのが早い。

ユズキくん（いつも早い）シノちゃんとユウゲン君の兄弟・・早い。

シュウスケくんとユウスケくんも早かったですね。

本日は西幼稚園の年中さん二人が体験にきました。
年中さんの空手のお稽古は微妙なのです。（年中さんはまだ赤ちゃんです。
集中力も3分しか続かない。同じ場所に立ってられない・・・などなど）
他の生徒の迷惑にならないように秩序を維持するのが難しいのです。
今月、年中さん3人を正式な会員として受け入れました。
今まで年中さんの入会は1年待ってもらい、年長になってから受け入れました。

昨年7月、当時1年生のイッセイくんと弟で年中さんのユウセイくんを入会させました。
ユウセイくんはお兄ちゃんと一緒ならばという条件で例外的に入会を認めました。
その経験から、年長さんは一人では無理です。稽古についてけず稽古がいやになってしまう。
兄弟や、同じ年齢の仲間が必要です。（やはり助け合いながら指導をうけることが大切です。）
ユウセイくんは今年、年長になり稽古を持続できてます。成長しました。

その経験から、まとまっての入会ならば受け入れることにしました。
年中さんの稽古は、継続させることを第1の目標とします。
稽古時間も40分を限度と考えてます。
空手の技は基本の正拳中段突き。蹴りは前蹴りと回し蹴り。受けは揚げ受けと下段払いのみ。
大切なのは空手を習うための習慣を身につけさせます。
挨拶できること。大きな声を出せること。
正座が正しくできること。礼、起立の姿勢が身につくこと、
道場の掃除（雑巾がけ）ができること。などです。

　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。 正座、礼。
体操とストレッチを10分。小休止

（水分補給をしっかり採らなくてはいけません。）
稽古は基本のパターン
1）基本技の稽古。基本の突き（正拳中段突き）と前蹴りの稽古。受けは省略。
2）移動基本稽古。中段順突き、揚げ受け、下段払い。
年中さんには廻っての足裁きと回転を指導しました。（出来ませんでしたが・・・。）
3） ミットを使った蹴りの稽古を10分。

年中はココまで。4時40分。

（正座して礼をして終了）
ここから平安初段の稽古。
4）平安初段の通し稽古と後半の手刀受けの稽古。
特に手刀受けの稽古に時間をつかいました。
5時稽古終了。

（年中さんが増えたので、声を出しすぎ、ノドが痛い。）


【本科クラス】
5時5分からスタート。

体操とストレッチ。（ストレッチは入念におこないました。）

本日の稽古は基本と形をメインにしました。

「その場基本」
「移動基本」

水分補給。
形稽古は発表会方式にしました。

まず、初回に段ごとの形を演武。各自形の修正ポイントを指示。
全員の演武が終了してから、15分間、各自の形稽古。
（私はそれぞれに個別指導）

15分間の自主練が終了してから、

再度、形の演武会を開きました。

初回と2回目はまるで別物、良くなりました。
ケイタくんの形がよくなりました。技が大きくなりました。

組手は受け返しのローテンション稽古。
（数ヶ月の稽古の成果がでてきました。）
あっと言う間に6時半。稽古終了。

※東京にもどる途中でノドが痛く、やや寒気も。
家にもどりと体調悪化。翌日はダウン。（4〜5年ぶりに会社を休み。）
病院（耳鼻科）でノドをみてもらい、治療を受けました。
このページは土曜日（20日）の夕方にようやくアップしました。

マスクをしておとなしくしてます。

来週は小声で稽古するので、みなさん、注意されないよう、いつもよい子でいるように。

（それとも、竹刀にしますか！）

2015年6/11（木）

お天気。
用事をはやくすませて、苗木教室についたのが3時15分。
掃除が終わる頃またしてもユズキくんがいち早く登場。
家が近いので、稽古の始まる時間が待ちきれないのだそうです。
稽古開始までに4〜5人集まったので、ミットを使った蹴りの稽古をしました。

　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。 正座、礼。
準備体操を10分。

気温も高く汗もたくさんかきます。水分補給をしっかり採らなくてはいけません。
1）基本技の稽古。基本の突き（正拳中段突き）と揚げ受けと下段払い。前蹴りの稽古。
2）移動基本稽古。中段順突き、揚げ受け、下段払い。
年中さんには廻っての足裁きと回転を指導しました。（出来ませんでしたが・・・。）

本日は手刀受けの稽古もしました。
3） ミットを使った蹴りの稽古を10分。ハルママに指導を手伝ってもらいました。
年中さんはここで終了。

4）平安初段の通し稽古と手刀受けの稽古。
5時稽古終了。


【本科クラス】
5時5分からスタート。

体操とストレッチ。（ストレッチは入念におこないました。）
大人たちがようやく柔軟性を回復しつつあります。一番硬かったモコママもようやく可動域が増えてきました。
稽古を始めたときは60歳代の柔軟性でしたが、ようやく40歳代になりました。
もう少しがんばれば実年齢の30歳代の柔軟性が回復できます。めざせ20代。

本日の稽古は、

「その場基本」突きのスピードを意識して稽古。スピードのコツは引き手の速さです。
「移動基本」はシンプルパターン。

チヒロくんの蹴上げがすばらしい。武器である足の形。蹴上げの高さ。パーフェクト。
チヒロくんにお手本を演じさせました。

水分補給。
今週も「形試合」 を行いました。先週の結果が良かったのです。

本日は先週よりも集中力があって良い形を演武してました。目付（顔の表情）も良くなりました。
審査をすることにより、そうしたことに注意がむくようになりました。
やはり緊張感が良い方向に繋がってます。

「形試合」の成果を踏まえて、組手も試合形式を採用。

初めてのチャレンジですが、「勝ち抜き戦」を行いました。
身長順に整列させました。順番に対戦相手を決めます。まずは1番と2番が対戦。
技あり2本で勝ち。勝ち残った人が3番目の対戦。ずーと勝ち残れば優勝。
第1試合は「モコちゃん対リュウキくん」
試合開始後すぐさま中段の回し蹴りが極まったリュウキくん技あり先行。
・・・･中略・・・・・・
リュウキくんが勝利して、次の対戦はアカネちゃん。・・・・。
最後は大人の形試合

ケガなく最後まで集中した組手ができました。
（リアムくんが3人抜きを達成しました）

大人の組手は危ないので蹴り主体の約束組手にしました。

6時25分終了。

稽古がんばりすぎて，ノドが痛い。

2015年6/4（木）

風が強いが、昨日の雨で空気は爽やか、好天。
（午前中、お隣り千代田町にある宝林寺を見学。
徳川綱吉時代の館林・広済寺にあった梵鐘（黒田信濃守が寄進）をじっくりと鑑賞。ようやくご対面です。
約350年前の世界へ旅してきました。 ）

▲爽やかな季節、宝林寺は落ち着いた素晴らしいお寺です。おもわず梵鐘といっしょに自撮り。

　　　　　　　●
本日新しい仲間が3名増えました。
同じ保育園（青柳）の年中3人です。
5月、1ヶ月間ほど体験してもらい、入会を決めました。
年長からの空手稽古でも充分早いです。
年中さんはまだ4歳。（数年前は赤ちゃんです。）
集中力と理解力、他人の動きをマネする能力など、発展途上。
1時間の稽古はとても無理なので上限40分で稽古を終了させます。
まずは、楽しく遊びながら、蹴りや突きの動きを身につけさせます。
大切なのは、挨拶ができること、話をちゃんと聞けること、大きな声で気合いを出せることです。

無理はさせません。続ける事が一番大切なので。

　　　　　　　●

【入門・園児クラス】
本日もユズキくんは3時45分に道場へ。
4時前にかなりの人数が揃ったので、軽くミットを使った蹴りの練習をさせました。
4時稽古開始。 正座、礼を正しく行います。
新しい3人の仲間を紹介しました。
（コタロウくん、リュウヤくん、リクくん）

準備体操を10分。

水分補給の後、空手の基本技の稽古。
基本の突き（正拳中段突き）と揚げ受けと前蹴りの稽古。

移動基本。追い突き、揚げ受け、下段払い。
ミットを使った蹴りの稽古を10分。
年中さんも必死になってミットにチャレンジしてました。

（年中さんはココまで）4時40分で稽古を終了。


［平安初段形の講習］
平安初段の最後のパーツ「手刀受け」を特別に稽古。まずは後屈立ちの説明と手刀の形を見せました。
通し稽古を数回行う。途中、お手本として本科クラスのミカちゃんに演武してもらいました。


【本科クラス】
5時5分からスタート。

体操とストレッチ。
足あげ体操の後ろ蹴りの時に、ふたりひと組になり、ミットを後ろに構えてもらい、ミットに当てる後ろ蹴りをさせました。
（ミットに当てることにより、蹴りの距離感がわかります）

本日の稽古は、

「その場基本」「移動基本」いつもと同じ。

水分補給。

「形試合」

形の稽古は集中力と緊張感と他の人の形をよく観察することをテーマとして、試合をさせました。
二人同時に形を演武し、審査は多数決で決めます。

第1試合「モコちゃん対イッセイくん」形は平安初段。
結果は引き分けでしたが、モコちゃんの手刀が良くなりました。小学1年生になり身体が成長し、しっかりしてきました。

土台が安定した手刀受けができました。（素晴らしい！）
第2試合「ミカちゃん対ケイタくん」形は平安3段
僅差でミカちゃんの勝ち。ケイタくんは最初の気合いを忘れてしまい、そのショックを引きずってしまいました。
間違っても堂々とやれば良いのです。

第3試合「アカネちゃんとリュウキくん」平安4段

結果引き分。新しく取り組んでいる形でしたが順番はＯＫ。
しかし、細部はまだ、まで、まだ、・・です。　修正する箇所が沢山、沢山・・あります。
以下第4試合「リアムくん対チヒロくん」　結果引き分け。（評価同上）

第5試合「ハルくん対フミハルくん」　結果、形を大きく演武したハルくんの勝ち。
フミハルくんは身体の大きさを活かせばもっとよくなる。

最後は大人の形試合

3人で行いました。ハルママ、モコママ、アカネママ。形は平安3段。
ハルママがリードしてました。（結果と稽古量が比例してますね。）

時間がなくなり組手の稽古を省略して、最後はミットを使った蹴りを稽古しました。

6時半終了。外はまだ明るい。

試合形式の形稽古がとても良かったです。
全員が審査員になるので、形をしっかりジャッジします。
立ち方は正しいか？　前屈立ち。後屈立ち。　半身正面ができているか。
手刀形は、突きは正確（中段、上段）か。　力があるか。　キレがあるか。

素早く回転できるか。形のリズムは。
目付は。表情は。などなど・・・。　稽古する際の指針となりますね。
良い稽古でした。
（月に1度は試合を楽しみましょう。）

2015年5/27（木）

初夏のような好天。

　　　　　　　●

稽古時間を変更したことにより、駐車場問題解決！

【入門・園児クラス】
ユズキくんは3時40分に道場へ来てます。
空手の稽古が楽しみで早く家を出るそうです。
4時稽古開始。

基本の突き（正拳中段突き）と揚げ受けと下段払い。前蹴りのその場基本。
次に、突きと揚げ受けの戦い。（反射神経を高めるトレーニング）
イッセイくんの正拳突きに合わせて揚げ受けをするゲーム。
小休止。（水分補給）
移動基本。追い突き、揚げ受け、下段払い。
（体験の年中さんはココまで）4時40分で稽古を終了。
残り15分で平安初段形の講習をしました。
平安初段の最後のパーツ「手刀受け」は指導してないので、初段のはじめから手刀の手前まで稽古。
4時55分稽古終了。


【本科クラス】
5時5分からスタート。

体操とストレッチ。
（リュウキママが足の指をケガして見学です。）

本日の稽古は、

「その場基本」中段正拳突き。前屈立ち「逆突き＋揚げ受け」などの連続技を一通り。
半身正面の稽古も兼ねてます。

水分補給。

移動基本もいつもの内容を稽古しました。

休憩後、

本日の組手稽古は、久しぶりに組手審査で行う

「五本組手」「一本組手」を集中して稽古しました。

2015年5/21（木）

初夏。好天。（昨夜の激しい雷雨で空気が澄んで気持ち良い）
朝から、館林市役所を皮切りに、田部井石材、石村先生宅、県の土木事務所を廻りました。

2015年、長澤理玄生誕200年祭記念・顕彰碑の設置が市から承認されました。
次に県の許可が下りれば、いよいよ制作開始。10月に除幕式ができます。
これはすごい事なんです。 館林の文化度がアップしますね。

　　　　　　　●

本日から稽古時間を変更しました。
駐車場に車が置けない事態を解消するためです。

入門クラスの最後の時間と一般クラスの開始の時間をダブらせて合同の体操とストレッチに当てていましたが
双方のクラスの車が駐車するために駐車場のキャパをオーバー。
（入門クラスの生徒が倍増したためです）
速やかに問題を解決しないといけません。

解決策として入門クラスと一般クラスの稽古時間が重ならないように、

15分間のインターバルを設けます。

入門クラスは4時から4時50分まで。

一般クラスは5時5分から6時15分まで。

（これで様子をみます）

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。
本日も保育園の年中さんが3人体験にきました。（二人は新しいこどもです）
（年中さんなのでまだ、4歳です。（幼児ですね。）幼児の指導は難しいです。経験的に思うことは

あせらず、子どもの成長に合わせて空手を指導することです。大切なのは稽古を楽しむこと、空手をキライにさせないことです。
幼児なので難しいことはできません。指導する側に余裕が必要ですね。また稽古時間を短くしないといけません。

集中力が続かないのです。
本日は、基本の突きとミットを使った蹴りをチャレンジさせました。（移動基本はまったく無理でした）
体験の年中さんは4時40分で稽古を終了させました。
残り15分でミットの蹴りの仕上げと、平安初段形の講習をしました。
4時55分稽古終了。


【本科クラス】
5時5分からスタート。

体操とストレッチ。
フミハルくんの柔軟性が一向に向上しないので、フミハルくんのみ居残り特訓。

（問題なのは，本人が硬いことへの危機感がないこと。笑って済まそうとしていること。）

本日の稽古は、

「その場基本」中段正拳突きを約300本。

前屈立ち「逆突き＋揚げ受け」などの連続技を一通り。
半身正面の稽古も兼ねてます。

水分補給。

移動基本は短めに、休まず形稽古に突入。

休憩後、

各自防具を着けて組手の稽古。
ミットは省略。
「受け返しの」稽古をしてから、防具のフル装備で組手を行いました。
1組はチヒロくん（小3）とリアムくん（小3）の対戦（二人とも基本の技術が高いので、お手本のつもりで組手をさせましたが，予想外にダメ。
手数が足りないし、ぬるい組手。要反省！）
2組はミカちゃん（小2）とアカネちゃん（小3）の対戦。先ほどの組より、良い組手でした。上段の回し蹴りもキレイに極まってました。素晴らしい。
3組はリュウキくん（小3）とケイタくん（小2）の対戦。まあまあの組手。お互いに「受け返し」が良い。
4組はハルくん（小3）とフミハルくん（小4）の対戦。この組は良い組手でした。二人とも突きのスピードがあってたいへん良い。
コントロールされた突きなら安全です。組手のレベルが上がりましたね。

久しぶりの自由組手なので、安全に配慮し時間をかけました。
4組終了したら6時25分。本日の稽古は時間切れで終了。

大人の組手ができませんでした。

2015年5/14（木）

初夏。好天
3時15分に会場入り。いつもの掃除ですが

季節が良いので楽ですね。
空手教室のみお掃除していますね。他のクラスはどうも・・・。

本日は保育園の年中さんが3人体験にきました。
みなさん車でくるので、大混雑。
駐車場がいっぱいの場合には近くの苗木会館の駐車場を利用してください。

新しく入会したコイズミ兄妹の道着が届きました。空手着に着替えると凛々しく見えます。
帯の締め方を講習。これから何回か指導します。

▲またらしい道着に着替えたシノちゃん（小1）とユウゲンくん（小3）

【入門・園児クラス】
4時稽古開始。

入門クラスの人数が増えてます。昨年7月はじめは少数でスタートしました。
（イッセイくんとユウセイくんふたり）12月からユースケくんユズキくんシュウスケくんの年長さん3人が加わりました。
4月にはイッセイくんのママも入会。5月からはシノちゃんとユウゲンくんが入会しました。
本日は年中さん3人の体験を迎えて、道場は人で溢れています。

空手を開始する年齢として、年長からが良いと思うのですが、個人差もあります。
年中さん一人での参加はなかなか難しいですが、3人で助け合う関係を維持できれば、継続して稽古が可能です。
同年齢の仲間がいるととても心づよいのです。

稽古はまず，正座、挨拶から始めました。
空手の技は［立ち方」「拳の握り方」。突きは「正拳中段突き」だけにしました。
蹴りは「前蹴り」。前蹴りの基本を
数少ない基本技をくり返し稽古します。

移動基本稽古は、その場基本の応用で、
移動しながら正しい技が出せるように稽古します。
　　　　　　◎
形「平安初段」の二回目の稽古です。
先週は前半を、本日は後半を稽古。とりあえず平安初段全体をイメージしてもらいました。
1月に入会した3人のこども達も基本稽古をはじめて4ヶ月たちました。ようやく形の稽古を開始できます。
来週は前半のみを稽古します。それと手刀受けの稽古も始めます。

ミットを使って蹴りの稽古では，体験のこどもたちに蹴りの稽古をさせました。
初めての稽古でうまくできるはずありません。結果より楽しんで行う事です。
そして、気合いを入れるだけでも身につけて欲しい。
気合いは練習しなくても誰でもできます。
4時50分から5時までは合同で体操とストレッチ。



【本科クラス】
4時50分からスタート。
昨日お休みしたモコちゃんも稽古に参加。

調子の悪いところはどこもありません。いつもの元気なモコちゃんです。

合同の体操とストレッチ。

（人数が多くて道場が窮屈でしたね。）
ストレッチをメインに行いました。

「その場基本」中段正拳突きを約200本。

半身正面の練習で前屈立ち「逆突き＋揚げ受け」などの連続技を一通り。
同じ内容を左右で行うのでかなりの運動量です。
（これからの季節、水分補給をこまめにします。）

移動基本、形稽古はいつもと同じ。

ミットは上段裏廻し蹴りの稽古をメインに行いました。
リアムくんもチヒロくんもフミハルくんも上手にできてます。

組手稽古は「受け返し」特訓。

そして、自由組手では「受け返し」の技に限定した1対1の組手をさせました。
本番の組手では稽古のようにできません。
慣れるしか方法がないのです。数を沢山こなすことです。
6時半稽古終了。

2015年5/7（木）

GW明けの木曜日、
元気な顔がもどってきました。

【入門・園児クラス】
4時5分稽古開始。

入門クラスの基本はまず、正座と礼の仕方からです。
空手の技は［立ち方」「拳の握り方」。突きは「正拳中段突き」。
受けは「揚げ受け」「下段払い」、蹴りは「前蹴り」。
数少ない基本技をくり返し稽古します。

移動基本稽古は、その場基本の応用で、
移動しながら正しい技が出せるように稽古します。
　　　　　　◎
本日から「平安初段」の稽古を開始します。
1月に入会した3人のこども達も基本稽古をはじめて4ヶ月たちました。ようやく形の稽古を開始できます。
本日は平安初段の前半を学びました。
後半最後はまだ稽古してない「手刀受け」があるので，しばらく前半の稽古と「手刀受け」の稽古を行います。

最後はミットを使って蹴りの稽古。
本日は力いっぱいミットに蹴りを入れる稽古。
3人の小一のこども達も少しずつパワーある蹴りができるようなりました。
まだまだ左右のバランスがよくないのですが。

（だんだん良くなってます）

4時50分から5時までは合同で体操とストレッチ。

※体験希望の方は、直接教室まで来てください。
体操のできる服装でお願いします。




【本科クラス】
4時50分からスタート
合同の体操とストレッチ。
体操の号令係は空手着を忘れたチヒロくん。

「その場基本」中段正拳突きをメインにしてそのバリエーションも試しました。

斜めに突く中段突きを初めて稽古しました。
「移動基本のポイントは同じ技を前進と後退と両方正しく行う稽古」

移動基本はチヒロくんとハルくんがキレのある動きです。

形稽古は平安初段「頭の体操シリーズ」に挑戦しました。

それぞれの動作の中段逆突きを付け加えるバージョンと
平安初段と進行方向を逆から行う、平安初段ミラー（鏡像）バージョンです。

脳の命令を身体が間違いなく反応して動かす訓練です。意識して命令を出しても、身体は上手く反応しませんね。
長い時間をかけて反復、固定された動きでは脳の命令より条件反射が優先します。

脳で意識した命令よりも便利な神経回路（ニューロン）が形成されていて、そちらを優先するので、間違えるのです。
今回おこなった平安初段バリエーションは神経回路のよりより発達を促します。
楽しみながら稽古できるのも良いですね。

「ミットの稽古はいつものパターン。テーマはパワー全開！！」

まずはパワーを全開できることで、コントロールも可能になります。

リュウキくんの蹴りが良くなりました。パワーがでてきました。

6時10分から組手稽古。
テーマは[受け返し」プラス「中段逆突き→ 残心→ 前足による上段廻し蹴り」を稽古しました。

受け返しの動作がレベルアップしてきました。受けも強くなり、しかもちゃんとステップバックできてます。

ただ、極めの攻撃が弱い。拳が移動範囲が短い。萎縮した突きでは効果ない。
突きを素早く（スピードと伸び）。しかも引き手を早く。

「中段逆突き、プラス前足の廻し蹴り」の連続技は、リアムくんが上手いです。

6時半稽古終了。（30分も時間をオーバーしてしましました。）

2015年4/23（木）

好天。空手の稽古ベストシーズン到来。

【入門・園児クラス】
本日もユズキくんが4時前に教室へ。
（空手の稽古が楽しみで早くくるそうです）
イッセイくんとユウセイくんも4時前に到着

本日の稽古は4時に始まりました。

気候もよいので、控え室で待っているお母さん全員参加です。
日常と違う筋肉を使うのはとても大切です。
肩こりや背中のハリの予防になります。

先週に引き続き基本の［正拳中段突き」「前蹴り」「揚げ受け」「外受け」「下段払い」を行ったあとは
すぐに同じ技を移動しながら行う移動基本です。
5歩移動してターンする動き「廻って」を初めて参加したお母さん達はすぐにできました。

さすがに大人は理解力があります。

最後にミットを使って蹴りの稽古。
こども達は次のクラスの先輩がひとりひとりに相手をしてくれました。

次回（5月7日）から、「平安初段」をの形稽古を始めます。

4時45分終了。
5時までは合同で体操とストレッチ。

※体験希望の方は、直接教室まで来てください。
体操のできる服装でお願いします。




【本科クラス】
4時45分からスタート
合同の体操とストレッチ。 体操の号令係はリュウキくん。

「その場基本」中段正拳突き、前蹴り→「移動基本はフルコース」

「形稽古は、先週と同じ一人ずつ指名して指定された形を全員の前で演武する一人発表会的な稽古をしました。
最後はモコちゃんファミリーの3人が親子型として平安2段を演武。よくシンクロしてました。

「ミットの稽古はいつものパターン。今回は大人のみ直接指導しました」

6時から15分間組手稽古。
先週と同じ[受け返し」プラス「中段逆突き→ 残心→ 前足による上段廻し蹴り」を稽古しました。

来月も同じように[受け返し]中心で行います。

615分稽古終了。
（註）来週木曜日はお休みです。（第5週なので）

2015年4/16（木）

好天。

【入門・園児クラス】
ユズキくんが4時前に教室へ。
イッセイくんとユウセイくんも4時に。
さっそく先着組から稽古をはじめました。
本日の稽古は基本の［正拳中段突き」「前蹴り」「揚げ受け」「下段払い」
その場に立って行った後は、同じ技を移動しながら行う（移動基本）

「廻って」の動きの確認に時間をかけました。かなり上達。

蹴りは、「前蹴り」とミットを使ってしっかりと当てる練習。

体験で参加している兄弟も蹴りの動作が改善されてきました。
抱え足の大切さを指導しました。

このクラスも、形の稽古を開始します。

本日は「平安初段」を先輩のこども達に演武させて見てもらいました。
演武するのはハルくんとミカちゃん。ふたりとも素晴らしく良い出来でした。

入門クラスのこども達に良い刺激を与えました。

4時45分終了。
5時までは合同で体操とストレッチ。

※体験希望の方は、直接教室まで来てください。

体操のできる服装でお願いします。


【本科クラス】
4時45分からスタート
合同の体操とストレッチ。 体操の号令係は小1のモコちゃん。声が大きくてとても良い。

「その場基本」→「移動基本（同じ動作を下がって行う事をメインに）」→

「形稽古は、一人ずつ指名して指定された形を全員の前で演武する一人発表会的な稽古をしました。驚くほど成長しています」→

「ミットの稽古はいつものパターン」→

「組手(蹴りと突き。受け返し）」の内容。

本日も「受け返し」の稽古。
今回はまっすぐ後ろへ下がるのではなく、斜め横に下がって受け、すかさず突きを返す事を稽古。
受け返しは様々なバリエーションがあります。
4月5月とも「受け返し」 徹底強化です。

本日もリアムくんの受け返しの動きが素晴らしい。
リュウキくんの動きもスムーズになりました。

アカネちゃんの受けは上手くありませんが返しが良い。
強い突きで返してくれます。

615分稽古終了。

2015年4/9（木）

春なのに突然の寒波。（昨日はみぞれ）

本日は午後から晴れ。

【入門・園児クラス】
体験の家族が4時に教室へ。
イッセイくんとユウセイくんも4早めに来たので、
先着組の特別稽古として拳の握り方を丁寧に説明しました。
プラス、正座と礼の稽古をしました。空手は礼儀が大切です。
ちゃんとして挨拶、正座、礼ができなこどもには､空手の指導ができません。
4時15分、全員そろったので、空手の稽古を始めました。
稽古はその場基本（正拳中段突き）。

受けの稽古は「揚げ受け」「外受け」

蹴りは、「前蹴り」とミットを使ってしっかりと当てる練習。
最後は移動基本（中段順突き、揚げ受け、下段払い）
「回って」の足移動の確認をしました。
4時50分の稽古終了。
残り15分は合同で体操とストレッチ。

合同の体操を写真に納めました。

【本科クラス】
4時50分からスタート
合同の体操とストレッチ。
（写真をご覧ください）

本日の稽古は

「その場基本」→「移動基本」→「形」→「ミット」→「組手(蹴りと突き。受け返し）」の内容。
盛りだくさんなので時間も30分オーバー。6時半までかかりました。（1時間で終了させなくていけない）

4月になってから、組手の指導方法を変更しました。防具を着けて､実践的な組手を今まで試して来ましたが

こどもたちは、どんな稽古もゆるい遊びへと変えてしまうのです。

新しいことにチャレンジするパワーは素晴らしいのですが、

同じ内容の稽古の意味を確かめながら､噛むように(牛歩のごとく）進化していくものは不得意です。
時々、稽古のスタイルをかえなくてはいけない。（こどもは、目新しいものに飛びつく＝それも才能なんですが）

4月5月の組手稽古は『受け返し（上段/中段）』に特化。

リアムくんの受け返しの動きが素晴らしい。good!

受けの動作と返し(攻撃）の動作が、とてもよいバランスです。しかも姿勢が良い。
ほとんどのこどもは受けが弱いし､姿勢をくずしてしまう。（姿勢が悪いと次の攻撃を遅くなる）
また、攻撃を焦るために受けを省略してしまう。（これも間違いではないのです）が
動きの進歩を考えて指導しているので、まずはしっかり受けること、次にすかさず返すこと。
この一連の動作が身につくまで続けます。

6時30分稽古終了。（遅すぎました。遅くとも6時15分で終了させないと・・・）

2015年4/2（木）

穏やかな春。昨夜の雨のおかげで､澄み切った青空。
サクラは満開。年に10日しかない（たぶん）ほどの好天。
「----さくはなの　にほうがごとく　いまさかりなり」

空手の稽古に最適な季節です。床も冷たくなく、暑くなく。
ようやく冬が終わりました。

【入門・園児クラス】
ユズキくん4時前に道場へ。早い。
イッセイくんとユウセイくんも4時に、春休みなので早いです。
本日は小学生の兄弟が体験にきました。
中部公民館での対応のまずさを反省して、正座、礼から説明して、まずは心構えから。
礼儀を守れないこどもには空手を教えません。
わかりやすい稽古をしました。基本技とミットを体験させました。
入門したいとのことでした。

稽古はその場基本（正拳中段突き）（前蹴り）、ミットによる蹴りの体験。移動基本（中段順突き、下段払い）
45分の稽古終了。
残り15分は合同で体操とストレッチ。

【本科クラス】
4時50分からスタート
合同の体操とストレッチ。

本日の稽古はその場基本を省略して移動基本から。
よい季節なので、運動量をあげる目的です。
移動基本15分、内容は盛りだくさん。全員一気に運動量アップ。
小休止のあとは、形の稽古。
級ごとに分けて稽古。
組手の稽古は5本組手を行い、身体をアップさせてから、ミットを使った蹴りの特訓を。

最後はミットを使って追い込み。
最後の10分は組手のステップ稽古。
徐々にバリエーションを増やして行きます。

締めは

30秒づつ､突きスピード特訓（今回初めてチャレンジ）

まず、30秒下段に突き（休まず早く連打）、次の30秒は中段の突きを連打、
最後の30秒は天井に向かって突きを上下に連打。
1分半、休まず突きの連打。
ほとんどのこども達はここでスピードが止まってしまいました。
来週もやります。
大人もこどもも体力を燃焼した稽古になりました。

目標達成。

6時15分稽古終了。

2015年3/26（木）

本日は春の暖かさ。
午後1時から館林市役所で文化振興課と緑のまち推進課の課長さんと打ち合わせ。
今年2015年に館林藩医・長澤理玄の顕彰碑を市の管理する公園に建てるための交渉をしています。
応援していただいている館林医師会や複数の議員の協力を得られて、行政との交渉の場がもてました。
おかげで本日、顕彰碑建立が前進しました。

3年前に長澤理玄という偉人の功績に出会い、
このまま埋もれさせてはいけないと思いスタートした活動です。勉強会や展覧会を開催し、
医師会の協力をお願いし、記念碑の寄付金を集めました。
館林城の再建をめざす会の「長澤理玄生誕200年プロジェクト」として活動を続け、
ようやく記念碑までたどり着けそうです。
何事も周到な準備と熱意があれば可能性が開けます。

【入門・園児クラス】
先週は昇級審査でお休みなので、2週間ぶりの元気な顔に出会いました。
本日から大人（お母さん）の体験も参加です。
稽古はまず、基本の正拳中段突き、受けは揚げ受けと下段払い。
移動基本とミットを使った蹴りをおこないました。

【本科クラス】
4時55分からスタート
合同の体操とストレッチ。

挨拶の正座のあと、昇級免状の授与式を行いました。

稽古内容は、その場基本。移動基本。ともに緑帯の稽古内容にしました。
ミカちゃんもダイキくんもケイタくんも緑帯になりました。似合います。
形は平安4段と3段と2段。
どれだけ形を覚えているのかテストしました。みなさん良く覚えています。
素晴らしい成長です。
形稽古のあとはミットを使った蹴り。あたらしく裏廻し蹴りに挑戦しました。
これからは裏廻し蹴りの稽古を重点的に行います。最後は組手のステップ練習。組手構えと膝を柔らかく使ったステップの稽古をしました。
このステップの稽古はととても大切なのでこれからも継続して行います。
（緑帯のレベルになってようやく始めることができます。）

6時20分稽古終了。

2015年3/19（木）

審査本番。
私は3時半に苗木教室へ。
すでに道場はキレイに掃除してありました。

高橋先生用の机もセットされていて完璧な準備です。
（フミハルママが準備してくれました。感謝）

【入門・園児クラス】
本日は昇級審査なのでお休みです。
今年秋の審査会では､審査します。
がんばりましょう

【本科クラス】
皆さん4時15分までにはほとんど集合。
高橋先生も4時20分に到着。
4時半から準備体操から始めました。
一通り、移動基本と形を稽古。
5時から本番。

1番目は初めての昇級審査、イッセイくん。

平安初段をほぼ半年稽古しました。
いつも通りの平安初段ができました。

モコちゃんもいつも通り、しかも声が大きいので好印象です。

今回一番心配したアカネママも本番に強くてびっくりです。

上手にできました。

速報！　全員合格。

素晴らしいです。

記念写真をアップします。

2015年3/12（木）

忙しくてアップできませんでした。
【入門・園児クラス】
4時15分。5人で通常の稽古稽古。

【本科クラス】
4時50分、審査前の対策稽古

2015年3/5（木）

昨日に続いて温かい。

春は近い。

【入門・園児クラス】

4時15分。5人で稽古開始。
本日の稽古はその場基本として正拳中段突き。揚げ受け。外受け。

前蹴り。（帯を使って足を上げる稽古次にミットに当てる稽古）

移動基本、順突きと揚げ受け、下段払い。
今回は回っての合図で体を入れ替わる稽古。

ほぼ7割のできです。
移動基本を数多くこなした後は、ミットを使った回し蹴り。
4時50分空手の稽古を終了。
5時まで体操とストレッチ。

【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操とストレッチ
　　　　●

いよいよ3月、審査まで残り僅かです。

審査のリハーサルを中心に稽古をやりました。

注意点は突き、受け、蹴りの技をしっかりと極める事。流してやらないこと。
移動基本でも受けはしっかり受ける。とくに手刀受け。

審査順（級別）に移動基本。
形。約束組手を行いました。
先週の課題であった目付もかなり良くなってます。

（厳しく注意した先週より劣るけれど・・・。）

移動基本と形の成果が上がっていますが

約束組手の間合いはまだまだです。

特にイッセイくんは稽古量が足らないので､来週特訓します。

残り15分はミットを使った回し蹴りと

回し蹴りの追い込みを稽古しました。

6時15分稽古終了。
アカネちゃんが下校途中ケガをしてお休み。

平安3段の特訓とアカネママの

平安2段居残り特訓ができませんでした。

残念！

ハル親子の親子型（平安2段）をチェック。昨日よりシンクロしてました。
良い出来です。

2015年2/26（木）

雨。 それほど寒くなし。
午後1時から3時まで「渡良瀬通信」という地域情報紙の

インタビューを受けてました。
館林の特集ページで、お城の活動の話をうかがいたいとのことでしたので

2時間もしゃべってしまいました。

【入門・園児クラス】
体験のこども（小学1年生？）が二人。
とてもしっかりしたこども達で、好感をもてました。
4時15分。7人で稽古開始。
今年入会した3人のこどもたちも､空手の基本に少しずつ慣れてきました。
立ち方もよくなりました。
本日の稽古はその場基本として正拳中段突き。前蹴り。揚げ受け。外受け。
移動基本はその場基本の技を移動しながら試します。
最後はミットを使って回し蹴りの稽古。
体験のふたりとも、すぐにコツをつかんでました。

楽しくミットと格闘してました。

4時50分空手の稽古を終了。
5時まで体操とストレッチ。

【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操とストレッチ
　　　　●

本日の稽古も審査特別対策。
来週は3月になってしまう。審査までの稽古回数が僅かです。
生徒より先生が焦ってきますね。

昨日に続いて、マンツーマンの形講習を

本日のメイン稽古にしました。

その場基本、腰幅に立つ立ち方で中段正拳突きを100本。
前屈立ちになり､中段逆突き＋刻み突きなどの複合技。半身、正面を意識して稽古させました。
次に移動基本。
ココまでで30分。

残り30分で形の個人指導。

その成果を活かして、級ごとの形の演武と発表会。
代表でリアムくん（目付が良くなりました）、他数名も一人で演武。
黄色帯のケイタくんも上達しました。

次に約束組手（五本組手、一本組手）を稽古し最後の10分間。

組手エクササイズをやりました。
刻み突き。上段のワンツー。中段逆突き。それぞれ左右。

リズムに合わせて、エクササイズしました。
（これは音楽をつけるとさらによい効果があります。バレエのバーレッスンと同じ）
このエクササイズの狙いは、攻撃身体動作の神経回路を作ることです。
無意識に身体が反応するまで、繰り返しやる必要あり。
楽器の演奏と同じです。（ハルママならよくわかると思います。）

繰り返し、繰り返し練習すること。

6時15分稽古終了。
稽古終了後、アカネママの平安2段居残り特訓。
4回やりましたので、審査までに残り60回。
（審査まで形100回クリアしましょう）

2015年2/19（木）

好天。日も延びて道場も暖かくなりました。

【入門・園児クラス】
4時15分。稽古開始。
青柳保育園の年長さんトリオは全員お休み。
卒園式での発表会の練習。

イッセイくんとユウセイくんのみの参加なので
イッセイくんの初めての審査の特訓としました。
平安初段と移動基本を中心に稽古。

ミットはなし。


【本科クラス】
4時45分、稽古スタート。
体操とストレッチ
　　　　●

本日の稽古も審査特別対策。

プラス、ミットの集中稽古。

移動基本は審査形式。
8級を受けるモコちゃんを意識して稽古。
前屈立ちの姿勢と、突きの姿勢。
肩が流れないように注意する。（正面で突く）
この春小学1年生になるモコちゃんの魅力は元気な気合いの声。

さらに大きな声を出して審査にのぞむように。

イッセイくんは自信を持って形を演武すれば大丈夫。
目線を下げないこと。

7級審査では､アカネママのレベルアップが課題です。
審査までに形100本。（本日の稽古で残り70本）

自主練習がとても大切です。

6級審査のこども達は､さすがに上手く仕上がってます。
注意点として、

移動基本の連続技をひとつひとつ極める事が大切。
揚げ受け＋逆突きなど、受けをピシツと極めてから逆突きを極める。
受けの動作が流れてはいけない。
アカネちゃんがやや流れ気味なので、意識して修正する事
審査まで1ヶ月なので、間に合います。

5時50分から20分間、時間をかけて久しぶりにミットの特訓。
中段、上段。
中段の回し蹴り左右の追い込み。
下がる目標に追い込みながらしっかり当てること。
当てないと意味が無い。
ラストの稽古は

フェイントの回し蹴り、即後ろ蹴り。

後ろ蹴りはミットを持った相手に当てる稽古。

6時20分稽古終了。

2015年2/12（木）

陽射しがあたたかくなりました。
春の気配を感じます。

道場の床も先週の冷たさからは一転してほどよい冷たさ？

【入門・園児クラス】
4時15分。稽古開始。
全員そろって稽古。

園児中心の基本稽古なので
稽古メニューはその場基本がメインです。
同じ場所にしっかり立つこと。フラフラしないこと。先生の話を集中して聴くこと。
勝手な動きをしないこと。
集中力は10分。短いですが、その積み重ねが大切。

その場基本（正拳突き、前蹴り、揚げ受け、外受け、下段払い）
移動基本は、順突きと揚げ受けのみ。
1年生のイッセイくんがリーダーとなりお手伝い。まとまりが出てきました。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操とストレッチ
床が冷たくないので、ストレッチも楽ですね。
　　　　●

本日の稽古も審査対策。

プラス、忘れないように、防具をつけた自由組手。

審査対策は、移動基本。形。五本組手、一本組手。

昨日と同じ稽古でした。
一日一日、薄紙を重ねるように少しずつ上達してます。

自由組手がとても良かった。

身体をほぐす意味で自由組手をさせました。（今回はこどもだけ）
予想以上に良いです。リュウキくん、チヒロくん、ハルくん、リアムくん、フミハルくん、アカネちゃんたち緑帯の面々は
良い動きですか、休みなく連続攻撃ができるようになりました。とにかく動くこと、手数を出す練習です。

［本日の素晴らしい技］

ダイキくんの自由組手で、フェイントの廻し蹴りで相手の注意をそらし、すかさず体を入れ替えて、後ろ蹴り。
見事に防具の真ん中（中段）に当てました。見事な後ろ蹴り。一本です。

6時15分稽古終了。

2015年2/5（木）

午後から大雪注意の天気予報。気温は4度、夕方は2度でした。

床は氷の冷たさです。
9時頃から雨がふりだしました。雪の気配はありません。

幸い予報はハズレ。

おかげで、稽古終了後、東京へ戻れました。

（東京に戻れないと、このサイトもアップできません）

【入門・園児クラス】
4時10分。稽古開始。
青柳保育園の卒園式イベントの練習で3人のこども達がお休み。

イッセイくんとユウセイくんのみ参加。イッセイくんの初めての審査の準備をしました。
平安初段特訓と移動基本。
本日は大人のアカネママも参加して移動基本を稽古。
前屈立ち、移動でかかとをあげない。受けは半身、突きは正面。などなど。
大人は理解できますが、こどもは？？

最後はミットを蹴って終了。

【本科クラス】
4時45分、稽古スタート。
いつもの体操とストレッチ
　　　　●

本日の稽古は審査対策。昨日と同様の稽古です。

その場基本の後、特訓。

前屈立ちで半身正面
【逆突き＋刻み突き】、【逆突き＋揚げ受け】、【逆突き＋外受け】、【逆突き＋内受け】
ふたつの技を組み合わせる稽古を集中して稽古させました。
（数をこなせば、誰でもできる。緑帯対策です）
初めはその場で、次に移動。

小休止。というか足の裏を暖めタイム。

この後、審査の級別に移動審査、形審査、五本組手一本組手のリハーサル。
最後の30分は組手の稽古。
基本のコンビネーションをやりました。
刻み突き。中段逆突き。受け返しの技。

最後はこどもだけ一人づつ先生と組手対戦。一人約30秒から1分間。
6時半稽古終了。

外は冷たい雨。10人以上のこども相手の組手。汗をかきました。
風邪に注意です。

7日土曜日、足利市から依頼された講演があります。
まちおこしの事例として、 「館林城の再建をめざす会」の活動を講演してきます。

館林のＰＲです。

2015年1/29（木）

【入門・園児クラス】
4時10分。稽古開始。
全員が揃う前に、イッセイくんの形指導。平安初段。
4時15分　全員が揃ったので稽古開始。
本日は順突き（追い突き）と揚げ受けの移動基本をメインにしました。

まずは基本稽古。正拳突き。前蹴り。受けは揚げ受けのみ。。

基本を試した後に移動基本。全部で10往復。
回り方も上手になりました。

ユズキくんはクセのない素直な動きです。

移動基本の後は
ミットを使った蹴りの稽古は廻し蹴り。

こどもたちはミットに当てる蹴りが大好きです。

全身を使ってミットに強い蹴りを当てに来ます。

毎回、こどなりに工夫して身体の動きを試しています。

それで良いのです。
試して､工夫する。

4時45分、終了。

残り15分間は合同体操＋ストレッチ。

5時終了。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
いつもの体操とストレッチ
　　　　●

本日の稽古は、昨日の移動基本が上手くありませんでしたので

その修正を徹底的に練習しました。　

前屈立ちで半身正面
【逆突き＋刻み突き】、【逆突き＋揚げ受け】、【逆突き＋外受け】、【逆突き＋内受け】
ふたつの技を組み合わせる稽古を集中。
初めはその場で、次に移動で行いました。

移動基本稽古で30分。 形で30分。

最後の20分で五本組手と1本組手。
補習としてアカネママの平安2段を指導しました。

明日の朝は雪らしい。
早々に東京へ戻りました。
只今11時。東京では雪は降ってません。

2015年1/22（木）

【入門・園児クラス】
4時5分。稽古開始。
全員が揃う前に、イッセイくんとユウセイくんの形指導。平安初段。（立ち方、突きの位置、受けの位置の確認）
4時15分　全員が揃ったので稽古開始。

まずは基本稽古。正拳突き。前蹴り。受けは揚げ受けと下段払い。

今回は追い突きと下段払いの移動稽古も試しました。
往復の際の「回って」の動作を何回もやり直しました。
（最初は難しいので、次回からも継続して稽古します）

ミットを使った蹴りの稽古は廻し蹴り。
最後のイッセイくんの突きを離れた場所に立ち、揚げ受けで受けるゲームのような稽古をしました。
この稽古は相手をよく見る訓練と反射神経を養うための稽古です。
年長さんの年齢は神経回路の発達時期の黄金期。
今、鍛えれば一生使える回路ができます。

4時50分、終了。

残り10分間は合同体操。

5時終了。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操とストレッチ
　　　　●

本日の稽古は　

[基本稽古（前屈立ちの強化。半身正面を意識して逆突き＋受けのバリエーション）]→[形（平安初段〜3段）]
→[組手の技、ローテーション稽古]→[自由組手大人メイン]　おまけでこども選抜2対1。

組手の際、重要な上段の正拳突きが当会の稽古法では不足してました。
自由組手の際に効果的な突きが出ません。

指導方法にも問題あるので、しばらく、上段の突きを積極的に練習していきます。
今回は攻撃の入り方の研究と相手の攻撃を受けてから返す､受け返しの技を稽古しました。

6時30分稽古終了。
先週も雨でしたが今週も雨。

雨の東北道は目が疲れます。
東京に10時にもどりました。
館林の8時と東京の10時。
明るさが全然違う。
東京は活動的な街ですね。

2015年1/15（木）

【入門・園児クラス】
4時10分。稽古開始。
全員が揃う前に、イッセイくんの形指導。平安初段。（立ち方、突きの位置、受けの位置の確認）
5人全員が揃ったので稽古開始。

まずは基本稽古。正拳突き（これが基本なので､何度も稽古します。拳の握りから、引き手、

突きの位置（極めの場所）突きのコースなどチェックする事が沢山あります。
蹴りは前蹴り。受けは揚げ受けと外受け、下段払いを稽古しました。
最後の10分間は移動基本に挑戦。
順突き（追い突き）と下段払いを10往復。
少しづつよくなってます。

最後はミットを使った廻し蹴りの稽古です。

4時50分、空手の基本稽古は終了して

残り10分間は身体能力を向上（瞬発力と柔軟性に特化）させる運動です。

5時終了。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操はジャンプがメイン（瞬発力の強化のため）、足上げ体操（空手の蹴り技に特化した体操）

ストレッチ（バレエストレッチの技法による柔軟体操で股関節を中心にしたストレッチ）。

　　　　　●

正座・礼でスタート。

稽古の内容は　

[基本稽古（その場基本、移動基本）]→[形（平安初段〜3段）]→[蹴り（ミット）特訓]→[自由組手（試合形式）]
最低でも2時間は必要なメニューですが、きりつめて1時間20分でまとめました。

その場基本稽古は「正拳突き」、「揚げ受け、外受け、内受け」、
「前屈立ちになり刻み逆突き、揚げ受け＋逆突きなどのバリエーション」
ポイントは前屈立ち。前足の膝の位置が足の親指に上まで。
（緑帯のこども達もかなり筋力がついてきました。しっかりとした立ち方ができます）
週2回稽古しているので、徐々に筋力がアップ。なんとかみなさん我慢出来ました。筋力アップしてます。
筋力アップしたので身体の使い方が上手くなり､ようやく形のできばえもよくなりました。
緑帯のこども達の平安2段がステップアップしました。大変よい出来でした。特にハルくんのキレが良い。
（リュウキくんは足のケガで見学）
黄色帯の平安初段も良いできでした。
平安三段は全員で行いました。立ち方、受けの形、技の意味などを丁寧に指導。

組手は試合形式の自由組手。
今年初めての組手なので、ウォーミングアップのような組手でした。
技のキレもイマイチです。伸びる突き、のびる蹴りが必要。コンビネーションはみなさん良くできてました。
単発の技は禁止、技は連続で。気合いの無い極め技は取りません。突きは寸止め。防具のある所は当てる。
残心。引き手。（久しぶりなので、みんな忘れています。）

6時20分稽古終了。
外はまだ雨でした。
その場基本の稽古の途中で調子をくずしたアカネちゃん。
（途中でリタイア、風邪かもしれません。冬は体調を崩しやすいですね。）

2015年1/8（木）

苗木教室、稽古始め。
快晴、風強し。（からっかぜ）

　　　　●
【入門・園児クラス、稽古始め】
4時15分。稽古開始。
元気な顔が揃いました。
本日の稽古は､昨年の復習とウォーミングアップ。
最後にミットを使った蹴り。ためしに上段の蹴りをやらせました。
なんと驚くべきことにユズキくんの足がキレイに上がります。

幼児は身体の使い方を教えると突然できる。
その能力に驚きました。うらやましい。
やはり鉄は熱いうちに打てですね。

【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。
稽古内容はウォーミングアップ稽古です。
基本（その場、移動）形（平安）、ミット（蹴り特訓）

　　　　　●

正座・礼
2015年の道場の方針を伝えました。

「2015年、自前の道場を建てます」

よりよい稽古環境を求めると、自前の道場が必要になってきます。
しかし、その実現は大変なことです。
まさに家を新築することと同じ、高額な資金が必要となります。

それでも武道家の夢は自前の道場を持つことでしょう。
私は武道家と呼ぶにはその技法も実績も誇れるものはありません。
持続する熱い気持ちと、誇れることは魅力的で優れた多くの指導者のもとで稽古できたことです。

人生の後半（かなりの後半ですね）になると、人は守りに入る気持ちが大きくなります。
もちろん私もその一人です。

2013年1月、館林に空手教室をスタートさせてちょうど2年。
偶然にも優れたこども達とそのご両親が入会され、その上達ぶりに驚き、
稽古を続けることの素晴らしさを確信できました。
こうしたことが守りの気持ちを払拭させ、私を前向きな活動へと後押ししてくれました。

館林で生まれ育ち。東京で学び仕事をし還暦を迎え、
能力を超える幸運と館林人としての粘り強さのおかげで、デザインの仕事は多くの成果を得られました。

還暦を目前にして、ふるさと館林の活性化をめざしました。その活動内容はふたつです。
一つが「館林城の再建をめざす会」です。お城と歴史を再発見し、

デザインの力で城と歴史の素晴らしさを伝える事。それは故郷の誇りを取り戻すことに繋がります。

もう一つが、こどもの武道教育です。
空手の稽古を通じて、「礼儀正しく、強くて､優しいこども」を育む場をつくることです。

このふたつの活動と併行して東京でデザインの仕事も継続しています。

体力的に40代、50代よりハードな2年間でした。

館林での活動の質をさらに上げるためにも､自前の道場が必要となってきたのです。

私一人では非力でも、館林には兄弟、親戚、多くの友人。生徒。お城の支援者たちがいます。
こうした多くの方々の応援で道場建設を決心しました。

2015年中に､形にします。
道場については、進捗状況をサイトにアップしますので
ご覧ください。

【vol.01 道場平面プラン 2015年1月9日】
（これは計画プランなので、決定ではありません。予算により規模の変更もあります。）

「2015年道場を建てる」宣言を、年頭のご挨拶とさせていただきます。
本年もよろしくお願いいたします。

師範　田中茂雄

2014年12/18（木）

北海道は爆弾低気圧、名前がすごいね（他にないのかな）。
松岡修造が日本にいないので発生した説あり・・・。
やはり熱い人間が必要みたいです。

館林も風で飛ばされた雪が車の屋根に1センチほど積もってました。
　　　　●
【入門・園児クラス、21回目】
4時15分。稽古開始。
真新しい道着が届きました。東京から持参。
さっそく道着を着て記念撮影です。

きりりとして、カッコいい。まぶしいね。

まずは帯の結び方から指導しました。
（ひとりで帯を締められるように、これからも指導を続けます）

本日の指導技

「正拳中段突き」「揚げ受け」 「下段払い」（一歩前進して受ける）。
ミットを使った当てる蹴りの稽古。

4時50分から、合同で体操とストレッチ。
5時終了。
来年の稽古始めは、1月8日からです。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。

　　　　　●

正座・礼の後、昨日の続き。こどもの表彰式を行いました。
（ミカちゃん、ケイタくん、ダイキくん、チヒロくんの4人）

チヒロくんは「ベストオブ道場賞」です。今年一番成長しました。
（一番上手いというわけではありません。努力の成果がタイミング良く表れたということです。）

人によって努力の成果が表れるタイミングは違っています。
すぐに表れる人、時間がかかる人・・・。さまざまです。
大切なのは努力すれば必ず結果がついて来ることを信じること。

継続が全てですね。

今年最後の稽古はその場基本稽古、移動基本稽古、形稽古（平安初段〜4段）
稽古納めの組手はこども選抜「3対1」を3チーム。その後、おとなの組手も稽古しました。
今年の稽古を無事終了しました。

6時20分稽古終了。

【稽古始め：2015年1月8日（木）
元気な笑顔で集合しましょう。】

2014年12/11（木）

東京は朝から雨、館林は2時頃から雨が降り出しました。
　　　　●
【入門・園児クラス、20回目】
4時15分。稽古開始。
新会員の園児3人は年中さんですが、とても声が大きい｡元気です。
園児はすぐにふらふら動きたくなるのですが、極力その場にとどまって空手の基本技を

習得させるようにしていかないといけません。
短い時間で、集中を保ったまま、効果的に指導する。
これがなかなかむずかしいのですが、3人の園児は、保育園で良く訓練されます。
集団で行動できますね。

本日の指導技

「正拳中段突き」「前蹴り」「揚げ受け」

移動基本練習として、「順突き（追い突き）」「揚げ受け」の稽古を行いました。
4時50分から、合同で体操とストレッチ。
5時終了。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。

　　　　　●

4人の緑帯（ハルくん、チヒロくん。アカネちゃん、リュウキくん）を壇上にあげて、

より高い位置から空手の基本技と号令掛けを担当させました。
（みんなに見られるということは、技の精度があがりますね。）

基本の次は形の稽古。（平安初段〜3段）
黄色帯の平安2段は特別に補習をしました。

本日の組手稽古

1）コンビネーション12月のパターン。【中段逆突き＋返しの上段廻し蹴り】

2）防具を着けて、自由組手。先取り2本方式の試合にしました。
本日活躍したのは、ケイタくん。良かったです。
大人ではリュウキママの中段逆突き。

エハラ親子対決も見どころがありました。
お父さんの優しさを感じさせる組手です。

最後にこどもが大好きな2対1の組手を2チーム行いました。
1回戦（リュウキくんとチヒロくんが攻撃ペア。対するはアカネちゃん）

これが予想以上の出来の良さ。

アカネちゃんの中段廻し蹴りがスピードもあり決まってました。
同時に二人を相手にするので、身体が倍速に動きます。ぼやぼやしてるヒマはありません。
やればできるじゃないか、アカネちゃん。

2回戦はダイキくんがふたり相手に戦うのですが、見合ってばかりで、なかなか噛み合いません。
ダイキくんの蹴りは良く伸びるので、攻撃側がためらってしまうのでした。

これも、経験です。よい組手でした。

6時15分稽古終了。

2014年12/4（木）

午後から天気が下り坂。3時頃から雨が降り出しました。
　　　　●
【入門・園児クラス、19回目】
4時10分。稽古開始。
先月体験稽古に参加した3名の園児が
12月から正式に入会しました。
これでユウセイくんの仲間が増えます。
空手の稽古は仲間が大切です。仲間がいることで
稽古を客観的にみることができます。
ユウセイくんの兄で小1のイッセイくんがお手本を示すことができ
新会員の上達も早くなりますね。
稽古は、基本の中段突きと前蹴り、受けは揚げ受け。

順突きだけの移動基本を行いました。


【本科クラス】
4時50分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。

　　　　　●

前半は基本と形。後半組手。
アクシデント発生。フミハルくんがストレッチでバランスをくずして転び、右の小指で床に着地したらしく
指が少し腫れました。本人が痛がってましたので大事をとって迎えにきてもらい早退です。
（フミハルくんは軽傷ですが、来週の組手の稽古は蹴りのみ。右手を休ませます）

本日の組手稽古（ローテーション稽古）

1）前手の突き（刻み突き）の間合いを知ること。

2）中段逆突きを極めて､残心で戻るタイミングを利用しての前蹴り。
　（連続攻撃のバリエーション）この攻撃はとても有効です。試合で使えます。

1）、2）の稽古が終了したら、すぐに確認のための自由組手。（防具着用。当てます。）
少しづつ進歩。（みんな同じレベルです）
エハラ兄弟対決はスピードがあって良い組手でした。

本日は大人も同じ組手をさせました。
安全に配慮して、短い対戦にしました。
6時15分稽古終了。

2014年11/30（日）

第21回　東京都シニアオープン空手道大会。
11月30日、新宿のコズミックセンター体育館で開催されました。
私は60才代組手部門にエントリーしています。

昨年は準優勝でした。

なんと今年も準優勝。

決勝戦まで勝ちあがるのですが、決勝になると、力んでしまうのか？

ムダな攻めをしてしまい、あと一歩で優勝できません。
まだまだ課題があります。
それでも、昨年の組手より進歩しました。

準決勝、準々決勝戦は4-0のパーフェクト。1ポイントも取られてません。完勝でした。

決勝戦はどうしても欲がでてしまう。

それさえなければ勝てるのですが。

結局0-2で負けました。

来年もチャレンジします。

追伸

本日発売の上毛新聞朝刊に、私の記事が出ています。
ぜひご覧ください。
記事を入手できました。アップします。（12/2）

2014年11/27（木）

【入門・園児クラス、18回目】
4時10分。稽古開始。
本日も園児3人が体験。
体験3回目にして、蹴りが上達しました。
イッセイくんは､初段の復習。突き蹴りの基本。
移動基本を稽古。

【本科クラス】
4時45分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。

　　　　　●

本日の稽古のテーマは､組手。
しかも蹴り特訓の組手。

前半は、基本と形を練習。
後半、ミットを使った蹴り。基本の廻し蹴りと、組手のためにスピードアップの蹴りの稽古。

防具を着けた組手は

蹴りのみの組手。先取り2本で勝利方式で試合を行いました。
楽しみながら、緊張感と集中力を維持して、ケガしない。させない。しかも思い切り。

ぎりぎりの所で勝負しないといけません。

組手の際に、得意技だけ（使いやすい技だけ）では稽古になりません。利き足をつかった中段の回し蹴りだけではだめ。）
両足均等に使い。蹴りも前蹴り、廻し蹴り（上段、中段）、そして左右の足を使う。

単発の技でなく､連続技を意識する。
いつも意識して組手をすることです。

6時15分終了。

2014年11/20（木）

12月下旬の気温とのこと。寒い。
道場の床が冷たくなってきました。

【入門・園児クラス、17回目】
4時10分。稽古開始。
本日は園児3人が体験。
2週前に見学にきたこどもたちです。
この3人、身体が柔らかい。開脚180度。すごい。
空手の基本技、突きと蹴りを体験させました。
そして気合いの練習も。大きな声を出すことがとても大切。

イッセイくんは､いつものように平安初段の確認。（良くなりました）

弟のユウセイくんは中だるみ、集中力が以前より無くなったので
思い切りカツを入れました。厳しく叱りました。（初めて）
叱られてからは、見違えるほどに良くなりました。
やればできる。

こども達の蹴りの練習は、先輩たちに手伝ってもらいました。
ダイキくんもアカネちゃんも立派になりました。

【本科クラス】
4時45分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。

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本日の稽古の前半は
基本プラス移動基本プラス形。

残り半分は組手。本日は組手がメインです。

二人ひと組で組手と同じ構えになり一方がミット持ち、
相手をリードしながら上段の突きを連打させる稽古。
そのバリエーションで蹴り。
20分稽古。これは集中と反射。極めと残心。間合いとステップ。多くの練習要素が込められてます。

本日は初めて試合形式で技が決まれば「技あり」。「技あり」2本で勝ちというルールで行いました。
対戦相手は､上達のバランス考えて指名しました。

まず「チヒロくん」×「リアムくん」
二人ともやさしい性格なので、ヒートアップしないので、よい組手が可能です。
レベルも同じなので、よい組手ができました。

お互いに「技あり」をひとつづつ、引き分け。

次は「ハルくん」×「ケイタくん」
ふりとも前の対戦を見ていたので、緊張感ある組手を期待したのですが、
ケイタくんは相手の間合いに入らず､逃げる。
防御もなしに逃げるだけでは「無防備」や「場外」などの反則になる。
仕切り直して対戦。良くなりました。
技の攻防ができるようになったのが大きな成果です。

最後は上級生の対決
「ダイキくん」×「フミハルくん」
さすがに小6と小3ではパワーが違います。身長も差があるので間合いが違う。
ダイキくんの中段まわし蹴りが決まりました。
フミハルくんは動きが良いですが、
近い間合いでは相手に極められることを学習したことでしょう。

こうした試合形式の組手ができるようになるのに1年以上かかりました。
組手はケガを伴います。
「ケガをしない、させない。」　「技はギリギリまで思い切り極める」
付け加えて、
「1週間で直るケガはケガでない。」（空手の稽古では、大切な心構え）
そのために必要な対策は、
安全な防具と冷静にさせる審判、そして本人の集中力です。

来週も組手。1月まで組手集中。

2014年11/13（木）

【入門・園児クラス、16回目】
4時10分。稽古開始。
イッセイくんは平安初段の確認から始めました。
（下段払いと追い突きの違いが明確に区別できまるようになりました）

イッセイくんは本日から次のクラスでの稽古を許可。
（稽古について行く基礎ができました。がんばってください。）

年中さんのユウセイくんは中だるみです。
以前より集中力を切らしてます。
ゲーム性を取り入れた基本稽古では集中力があります。
お兄ちゃんのイッセイくんと比較すると2才の差はとても大きい。
やはり同年代の年中さんや年長さんの仲間が必要ですね。

本科のママさんたちにも手伝ってもらい、

ミットを使った蹴りの稽古を沢山やりました。

4時45分で終了。
体操とストレッチで5時終了。

【本科クラス】
4時45分、稽古スタート。
体操、ストレッチ。
本日からイッセイくんも参加。

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本日の稽古の前半は原理的なキツイ稽古。
半身、正面の下半身運動。
前膝と後ろ膝が動かないように固定します。（三人ひと組になり、一人が前屈立ちで半身正面運動。前足の膝を一人が押さえ、後ろの膝をもう一人が押さえます）
膝を動かさないで腰を半身、正面に動かす。（これはキツイし、むずかしいのですが、原理的な動きなので、しっかり理解し、身につけましょう）

できるようになるには、時間がかかります。4〜5年でできれば優秀です。

形は平安初段、二段、三段をそれぞれ3回。（ゆっくり1回、普通のスピード、倍速スピード）

倍速のスピードにチャレンジさせました。
技がバラバラになりますが、回転のスピードは上がるし、キレも向上します。

組手の稽古は「刻み突き」「逆突き」「カウンターの逆突き」

3つの技のローテーション稽古をしました。
6時10分稽古終了

2014年11/6（木）

【入門・園児クラス、15回目】
4時10分。稽古開始。
本日はユウセイくんが通う保育園のこども達が見学・体験にきてくれました。
入門クラスは園児や小学低学年の初心者を少人数で、成長段階に合わせて指導するためのクラスです。
空手の基本技と、挨拶を教えています。
大きな声で返事出来ること。靴を揃えてしまうこと。正座、礼などの所作を指導します。

体験、そして入会をお勧めします。

久しぶりにユウセイくんも参加です。まずイッセイくんは平安初段の確認。
次にふたり向き合って基本稽古の稽古。
「正拳中段突き」「上段突き」。受け「揚受け」「外受け」「下段払い」 。

次に移動基本。お手本としてフミハルくんに参加させました。
蹴りはミットを使った回し蹴り。これは見学のこども達にも体験させました。

初めてのミット打ちでみなさん楽しそう。良い経験になりましたね。
本科クラスの先輩たちがミットを手伝ってくれました。

4時45分で終了。
体操とストレッチで5時終了。

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来週から、イッセイくんは本科クラスの稽古を受けられます。
7月から3ヶ月、ほぼマンツーマンで空手の基本を指導してきました。
小1のイッセイくんは理解力に優れ、平安初段も覚えました。
本科での稽古が可能になりました。

【本科クラス】
4時45分、稽古スタート。
体操、ストレッチの後、免状と帯の授与式を行いました。

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本日はキツイ基本稽古を15分。
残りは組手中心という内容です。

組手は2列になり向かい合います。互いに組手の基本技を出し合い、対戦相手を順次替えて行くローテーション稽古を行いました。
「刻み突き」→「逆突き」→「カンターの逆突き（受け突き同時）」→「刻み突きの受け返し」→「前蹴りと追い突きのコンビネーション」

残り30分、防具を着けた組手。ローテーション稽古で学んだ技を組手で試してみる稽古です。
各人ふたり対戦。
おまけとして、こどもが大好きな2対1の組手も

2チーム行いました。

2ヶ月ぶりの組手なので、力は半分、リラックスして組手をさせましたが

チカラ半分なんて、都合良くできませんね。 力が入ってしまいます。

それでも組手は楽しい。盛り上がりました。

チヒロくんとリアムくんの組手が見応えありました。

お互いに、技を出すチャンスを狙っていて、

その駆け引きがとても良かった。

【組手の心構え】

「ケガをしない。させない。」

「コントロールされた突き蹴りを、ぎりぎりまで」

「突き、蹴りに責任を持つ（無意味な技は控える、技を出したら極めること）」
「間に合う組手」